不吃早餐可以减肥吗 不吃早餐真的可以减肥吗？大错特错！

不吃早餐减肥不了

不吃早饭能减肥吗？不要再错了。河南大学附属郑州颐和医院国际健康管理中心专家指出:

不吃早餐是错误的减肥方式。美国梅奥医学中心的一项研究表明，吃早餐的人有11%肥胖，不吃早餐的人肥胖率为27%。更令人担忧的是，不吃早餐的人体重增加主要在腹部，这不仅对心血管健康非常不利，还会诱发其他疾病:

胃炎、胃溃疡。胆结石。空腹时，胆汁易淤积，可能引起胆结石。女性月经不调、盆腔炎。人体"火力"不足，导致女性体寒，会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱。感冒。心血管疾病，长期不吃早餐，易导致动脉硬化的发生。蛀牙。

合理的早餐不会增加体重

早餐吃得好不会胖。一般来说，人体的新陈代谢在早上最强，医学研究证明7-8点吃早餐是最合适的，因为这个时候人的食欲最强。吃早餐是为了吸收身体日常活动的能量。早餐是减肥中最重要的一餐，不仅要和营养一起吃。

不吃早饭，你会长得更快。

不吃早餐打乱了生理周期，更容易发胖。因为不吃早餐或者吃得太简单的人根本无法提供足够的热量和营养，等到午饭和晚饭的时候，他们消耗脂肪的能力就变差了。结果，他们摄入的热量比他们消耗的多，他们不能减肥，但他们会招致更多的脂肪。

此外，还可能造成营养不良。我们三餐的健康比例是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。因此，如果我们不吃早餐，或者不吃其中的一顿饭，我们的饮食就会处于不平衡的状态，我们的身体就不能正常地获得营养物质，从而增加了我们患疾病和营养不良的概率。