后背脊椎疼痛是什么原因 后背疼痛是什么原因，看完吓一跳？

背痛是一种常见的生理问题，尤其是在今天的白领阶层。因为他们长时间坐在电脑前，一天几乎要打八个小时的键盘，背肌疼痛成了这个群体的健康杀手。

缓解颈部疼痛

用一只手捏住脖子后面，手掌根对准耳朵后面，紧贴头骨底部，抱紧。用手指作为杠杆，用手掌底部施加压力，并将颈部推向肩部。重复几次。然后你可以做一些温和的拉伸活动，倾斜或旋转你的脖子。

缓解腰痛

平躺，双腿伸直。将一个网球插入脊柱和骨盆形成的空间隙。不要把脊椎直接压在网球上。网球在背部和臀部水平滚动几次，然后从骨盆移动到肋骨，重复几次。之后，将网球移动到骨盆和右侧脊柱之间，重复上述动作。