奇异果的功效与禁忌 “维生素果”猕猴桃的这十大功效作用及四大禁忌你知道吗？

猕猴桃的成熟季节是每年的9月至11月。猕猴桃质地柔软，香甜独特。因为富含维生素C和膳食纤维，很受大众欢迎。猕猴桃有哪些功效和禁忌？孕妇可以吃吗？

1.猕猴桃简介

猕猴桃呈椭圆形，大约有一个大鸡蛋那么大，长5-8厘米，直径4.5-5.5厘米。它有纤维状的深绿色棕色皮肤，鲜绿色或金色的果肉和可食用的黑色种子。它质地柔软，味道香甜独特。它是几个国家的商业作物，如新西兰、智利、意大利、希腊和法国。

二、猕猴桃的功效和作用及禁忌

1.猕猴桃的营养成分

要了解猕猴桃的功效，首先要了解猕猴桃富含哪些营养成分。具体营养成分见下表:

猕猴桃营养素卡路里56钾144胡萝卜素130维生素C62钙27磷26维生素A22碳水化合物14.5镁12钠10膳食纤维0.8锰0.73脂肪0.6锌0.57烟酸0.3硒0.28维生素

2.猕猴桃的功效和作用

氨基酸——帮助睡眠，改善便秘

猕猴桃富含维生素C、E、β-胡萝卜素、钙、镁、氨基酸等成分。猕猴桃的微酸能适当促进肠道蠕动，增强食物的吸收，减少胀气的发生，帮助睡眠轻松，减少动脉硬化，改善便秘。

促进消化，改善关节炎、高血压和心血管疾病

猕猴桃富含纤维、果胶和氨基酸，有助于改善消化不良、食欲不振、泌尿结石、关节炎、高血压、心血管疾病、肝斑等。预防癌症

猕猴桃可以阻断致癌因子亚硝酸铵的形成，可以预防食道癌、胃癌、肝癌、直肠癌。

锗-改善视力，预防肺癌和前列腺癌

猕猴桃含有微量锗，能有效预防视网膜脱离，改善视力下降，预防肺癌和前列腺癌。猕猴桃是吸烟者周围人最好的抗癌水果。

低钠高钾-改善心脏和高血压

猕猴桃含有低钠高钾、丰富的镁和精氨酸，可以避免血管阻塞，因此可以有效改善心脏病和高血压。

抗氧化剂——美容护肤

猕猴桃中丰富的抗氧化剂可以延缓全身的衰老。这些抗氧化剂可以清除破坏细胞的自由基，加快角蛋白溶解速度，紧致皮肤，增加皮肤弹性和厚度。

维生素B6——帮助女性荷尔蒙的正常分泌

猕猴桃含有维生素B6，可以改善蛋白质的代谢，促进身体组织和皮肤的再生，有助于女性激素的正常分泌。

精氨酸——治疗阳痿

根据美国食品研究的调查，猕猴桃中含有的精氨酸可以帮助伤口愈合，治疗阳痿。

谷氨酸和精氨酸-促进生长

猕猴桃含有多种氨基酸，其中谷氨酸和精氨酸可作为脑内神经传导物质，促进生长素分泌。

果胶——预防心脏病

猕猴桃中三分之一的纤维是果胶，果胶被认为具有降低血液胆固醇浓度和预防心脏病的作用

3.猕猴桃的禁忌

禁忌1:猕猴桃也容易引起食物过敏。少数人对猕猴桃有过敏反应，尤其是儿童，可引起唇、舌、面部肿胀、皮疹、呕吐、腹痛等症状。在严重的情况下，他们可能会呼吸困难和虚脱。

禁忌二:猕猴桃容易引起腹泻，不宜多吃。

禁忌三:严重贫血、经常腹泻者不宜食用猕猴桃。

禁忌4:猕猴桃含钾量高，不适合肾衰竭、尿毒症或洗肾的人食用。

第三，猕猴桃问题被大大揭示了

1.孕妇可以吃猕猴桃吗？

答:孕妇可以吃猕猴桃。

根据美国的研究，猕猴桃被认为是营养密度最高的水果，其次是木瓜、哈密瓜、草莓和芒果、柠檬和柳丁。猕猴桃的单位营养热量排名第五，仅次于柠檬、草莓、哈密瓜和木瓜，而且其高钾低钠的比例也与木瓜、杏和香蕉相当。无论是金黄色还是绿色的猕猴桃，它们的营养成分都是一样的。一个猕猴桃富含维生素C，其维生素E可以提供三分之一的日常需求。它还脂肪和热量低，富含叶酸、钙、膳食纤维，低钠高钾。因此，对于孕妇来说，孕期需要补充各种维生素和叶酸，孕妇可以吃猕猴桃，猕猴桃营养也很丰富。、

2.猕猴桃祛斑吗？

答:猕猴桃可以淡化斑点。

猕猴桃含有大量的果酸、维生素C和维生素e，果酸能抑制角质细胞的内聚力和黑色素沉淀，有效消除或淡化黑斑，所以猕猴桃祛斑效果不大。

Diy:猕猴桃斑点保湿面膜

配料:1个猕猴桃，1个柠檬，50毫升白醋，200毫升纯净水，榨汁机，混合筷子和玻璃器皿

制造方法:

将猕猴桃和柠檬洗净，去皮，放入榨汁机中榨汁，去渣取汁，放入玻璃器皿中；

注入冷开水和白醋，用搅拌棒或筷子搅拌均匀，涂抹在脸上。