大便不通畅的原因 大便不畅便量少 大便排不净这样调理

大便稀和大便精差是怎么回事？排便困难的原因是什么？大便脏了很难受，但是就是拔不出来。这是怎么回事？现在的人日常饮食不规律，或者吃之前暴饮暴食或者饿死到极致，或者吃辛辣刺激油腻的食物，或者干脆不吃水果或者粗粮。总之就是吃不好，对胃肠道危害很大。大便不畅，大便又弱又稀怎么办？

这种情况要考虑肠蠕动慢，大便量少，所以大便细，排便不畅，可能和你饮食中膳食纤维摄入少，排便习惯不好有关。我们可以通过多吃蔬菜、水果和纤维来增加大便量和胃肠蠕动来改善。还应增加锻炼，多喝水，注意日常饮食和生活习惯的改善。

平时少吃辛辣冷食，少吃牛奶、豆浆等易发酵产气的食物，戒烟戒酒，注意早睡早起而不是熬夜，注意适当运动，增加胃肠蠕动。同时最好掺入玲玲水苏糖，能快速增殖有益菌，抑制有害菌的繁殖和活动，增强胃肠蠕动和肠道水分，促进代谢废物毒素的排泄，清理体内垃圾，保持肠道清洁。

建议调整饮食结构，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物，如白菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、蘑菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、百合、竹笋等。，都是高纤维或果胶的食物，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。大麦、燕麦、荞麦、高粮、糙米、麦麸、薏米等都是常见的高纤维食物。多吃有助于消除体内的有害物质和废物。