儿童健身操 国际公认的七大最佳儿童运动

活跃的孩子很多，平时在学校锻炼很多，但是课后需要继续学习运动，导致肌肉过度疲劳，影响身体的恢复和发育。应该错开或者结合一些低强度的运动。世界上有哪些值得推荐的儿童运动？瑞来告诉你！

1.攀爬

一个优秀的幼儿园都配备有攀爬装置，包括滑梯、绳网、吊桥等。攀岩活动需要儿童调动身体各个部位协调操作，需要手、脚、眼、身体的综合配合才能玩。

儿童的攀爬技巧可以促进儿童身体的协调性，使他们更加灵活和反应灵敏。孩子每次爬到一个新的地方，因为距离和高度的变化，给孩子的视觉带来了新的感觉和体貌，不仅有助于培养孩子空的观念，也有助于孩子从新的角度观察环境。

2.户外奔跑

户外跑步，注意不要长跑，孩子不适合长跑训练，还有一些家长让孩子和自己一起慢跑，其实是不对的。

孩子只适合自由嬉戏的跑步，比如抓人比较好，时间需要控制。

3.球类运动

无论是踢球，运球，排球，投掷，躲闪...这对孩子的全身发育非常有益。但需要注意的是，孩子不适合练习网球等球拍类运动，对肌肉生长不好。

孩子5岁以后，身体运动功能确实开始成熟，这种发育是快一点慢一点的，所以我们一般认为6岁以后是做一些运动的合适时机，而有些孩子可能需要准备到7、8岁。

4.障碍游戏

障碍游戏，或者说一些“冒险”游戏，是一种综合性的项目，包括在树林里跑步、躲避树木、走木桥、翻滚、躲闪等等。

5.有氧健身操

适当的舞蹈训练有利于处于快速生长发育期的儿童的身体发育，舞蹈需要身体各部分的配合。

通过音乐和舞蹈动作的和谐，协调动作训练也有助于锻炼四肢的灵活性和柔韧性，培养审美情感，提高身体素质。

6.团体规则游戏

通过玩耍，孩子可以了解自己周围的世界，培养自己在玩耍中主动与人相处的能力，有效培养自己的秩序感。

通过游戏，孩子学会以适当的方式关注他人，培养孩子在游戏中天生的好奇心，锻炼他们解决问题的能力，培养他们的自主性。

7.幼儿游泳

幼儿游泳能有效刺激神经系统、消化系统、呼吸系统、循环系统、肌肉和骨骼的发育，促进儿童大脑、骨骼和肌肉的发育，激发儿童的早期潜能。