燕麦片减肥 吃燕麦真的能瘦下来吗?专家告诉你：吃燕麦减肥其实是因人而异的

很多人会用一种食物来减肥——燕麦，但有的人靠燕麦减肥成功，有的人则失败。在严重的情况下，他们变胖而不是变瘦？那么燕麦能减肥吗？

都说燕麦片可以减肥，那么燕麦片是如何达到减肥效果的呢？

燕麦为什么能减肥

1.丰富的膳食纤维

因为燕麦含有高比例的膳食纤维，可以帮助肠道吸收水分、胆固醇和杂质，加速肠道蠕动，减少能量吸收，进而让你减肥。

2.热量高但饱腹感强

燕麦的热量很高，每100克大约有350卡路里。然而，燕麦含有大量的膳食纤维。一般冲泡或煮一两勺的时候会觉得饱，不会轻易觉得饿。所以燕麦虽然热量高，但是消耗少，不容易饿。吃燕麦有助于减肥。

燕麦的减肥效果其实并不明显

燕麦虽然可以通过增加饱腹感来减肥，但是需要很长时间才能看到。据饮食专家介绍，每天吃燕麦大约需要30天才能看到轻微的减肥效果。想要看到明显的瘦身效果，需要坚持3个月到半年左右。当然这个时期是在正常的饮食和运动下。而且这期间除了燕麦什么都不吃是不合适的，不科学。

燕麦的减肥效果因人而异

吃燕麦能否减肥，取决于你的血型是否适合多吃小麦类食物。如果你是A型血，就应该多吃燕麦，帮助提高新陈代谢。但是如果你有B型血或者AB型血，就要少吃燕麦，因为容易发胖。有O型血没关系，只要不吃太多，不影响减肥。

推荐几种适合减肥的食物

一:冬瓜

推荐理由:冬瓜味甘淡，性微寒，有利尿消肿的功效。如果能和皮肤一起吃，效果更好。经常吃冬瓜可以去除体内多余的脂肪和水分，减轻体重。

二:韭菜

推荐理由:韭菜除了含有钙、磷、铁、蛋白质、维生素等营养成分外，还含有大量的纤维，能够增强胃肠道的蠕动能力，加速肠道内多余的营养物质和多余脂肪的排出。

三:黄公教

推荐理由:辣椒没有被认可减肥，但是吃了可以燃烧脂肪，而且辣椒富含VC，但是减肥的人不能选择太辣的辣椒，皇红辣椒比较辣。但VC含量在辣椒中排名第一，非常适合减肥，还是选择黄宫-兴味黄宫辣椒酱做的辣椒酱。

希望大家喜欢。加油！！！