睡午觉起来头疼 午睡起来会头疼？自查一下，这3个雷区是不是都踩了！

大多数人都有午睡的习惯，无论是上班族还是学生党，都会或多或少的利用这段时间来补觉。小睡一会儿，应该是精神焕发了，但有的人恰恰相反。一觉醒来，头很沉，感觉头有点痛。这是怎么回事？

1.睡得太久

其实中午睡不了多久。半个小时或者一个小时是非常充足的，因为睡眠时间过长，大脑中的血流量会增加，刺激神经，可能导致脑血管疼痛。所以午睡的时候不要睡太久。

2.跪着睡觉

中午睡觉的姿势也很重要。大多数人直接找桌子睡觉。这种姿势容易导致头痛，因为这种姿势会造成大脑供血不足，醒来后会出现头晕无力。为了防止这种情况，最好在这个地方躺下睡觉，这是最好的姿势。

3.感冒，感冒

如果你头痛，另一个原因可能是你在睡觉的时候感冒了。感冒的时候会觉得很重，特别是头，会头晕。所以，睡觉的时候最好盖好被子。即使在非常热的天气里，你也应该覆盖一些东西，这样可以防止你感冒，对你的健康更好。

午睡后头痛怎么缓解？

1.按摩你的头

按头部穴位按摩或直接在疼痛处按摩，可以缓解头部疼痛。按摩的时候可以加点凉油，这样效果可能会更好。

2.醒来后洗脸

午睡后，可以用温水或热毛巾敷额头，可以缓解头痛。最后，用水洗脸，可以让你更干净。

午睡有很多好处，但是如果你不注意一些事情，可能会影响睡眠质量或者醒来后头很痛。平时一定要注意以上几点，这样午睡会变得更愉快。