腹肌抗击打 变态级腹肌抗打训练，隔着屏幕看得都痛！

注意力

腹肌是每个健身伙伴都想练的部位，有很多训练方法，如卷腹、爬山、俄罗斯麻花、腹轮等...对于练拳击或者玩街边健身的老铁来说，他们还有一个非常压迫感的训练方法:腹肌搏击！

众所周知，放松状态下打肚子，可能会内伤。但是如果收紧腹肌，保持腹部处于硬状态，然后用力击打，会刺激腹肌充血，燃烧腹部多余脂肪！

虽然腹肌的抗揍训练看起来很暴力，但这种虐待狂式的清爽刺激是很多肌肉男喜欢体验的。提高自己的战斗能力，让身体更强壮！

现在很多健身房的童鞋都开始尝试这种防打运动了，看着下面这些粗壮的小伙伴们受伤开心！

应该强调的是

看似简单又酷的健身动作

其实并不简单。健身专家长期反复练习

你不可能一夜成名

如果新手不了解细节，容易模仿，往往会出错

甚至对自己造成伤害

我们经常可以看到“打击肌肉”的锻炼方法。相信很多健身爱好者认为，增加一些击打训练可以对肌肉的生长产生积极的作用。在一些健身视频中，我们还可以看到一些健身大咖使用一些特殊的训练方法来锻炼肌肉，这让很多健身新手认为这些特殊的训练方法可以促进肌肉的生长。

所以很多健身新手都开始尝试这种独特的训练方法，但实际上这种训练方法并不能帮助我们长肌肉，而且在肌肉生长的原理上，也不会靠打击来提升。

那么怎样才能训练肌肉成长呢？

大强度的训练刺激可以使我们的身体激素上升，为肌肉合成提供良好的环境，同时也促进身体的新陈代谢。科学的饮食也会被身体吸收形成肌肉，训练后会使身体肌肉恢复良好，过度生长。

其实打肌肉叫格斗训练，也有一定的优势。比如在格斗中，腹肌的格斗能力尤为重要，训练自己的格斗能力可以提高对外界的冲击能力，最大限度的提高格斗比赛的水平。这种训练可以训练一个人的腹肌或者某些肌肉有某种类型的实战。对于追求极限的人，可以尝试。

虽然这种训练有一定的好处，但是剧烈的战斗也可能造成内脏的损失。所以，即使你想尝试这样极端的训练方法，也要以自己的安全为第一要务，为我们的健康提供良好的保障！

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