孕晚期脚肿怎么缓解 孕晚期水肿怎么办？6个方法帮到你！

孕妇孕期水肿是由于血管中的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙而引起的。一般来说，怀孕期间的水肿在怀孕28周后容易发生。

许多孕妇在妊娠晚期会水肿。水肿为什么会发生？准妈妈下半身的血管受子宫压迫，影响血液的顺畅循环，特别是手、踝、小腿的液体停滞增多，血液回流受阻，导致水肿。

如果躺着休息或者睡一夜，第二天早上水肿的症状就会缓解，这是正常的生理性水肿。但是，如果水肿没有消退，在休息和控制盐的摄入量后有加重的迹象，孕妇不应粗心大意。孕妇要定期体检，尤其是血压、体重、尿蛋白的监测，注意贫血和营养不良。如果水肿严重，需要利尿治疗。

日常生活中，有什么方法可以帮助缓解水肿？

01

饮食调整

日常生活中应控制盐的摄入量。一般每日食盐摄入量不超过6克。家里可以准备一个控盐勺，精确估算每天的盐摄入量。对于一些含盐量高的盐制品，准妈妈们尽量不要吃。另外，水肿与营养不良有一定关系。营养低蛋白血症和贫血也是孕妇水肿的常见原因。因此，应注意摄入高质量的蛋白质。)和富含铁的食物怀孕期间；平时多吃冬瓜、南瓜、玉米须水等。帮助消除水肿。

02

注意休息

特别是长期站立或长期静坐，下肢水肿会更严重。所以准妈妈站久了要注意适当坐下休息，坐久了要换个姿势活动活动腿。

03

左侧位置

睡觉时，左侧卧位可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力，有效缓解孕期足部肿胀。

04

适当的散步

对于准妈妈来说，散步是一项非常合适和最安全的运动。行走时小腿肌肉的收缩可以帮助静脉血顺利返回心脏。因此，散步也是缓解孕期足肿胀的有效方法。

05

给小腿按摩一下

准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，还可以增加心情。

06

抬起小腿

每天睡前将小腿抬高45度，持续30分钟，可以缓解水肿，让血液回流心脏，降低静脉压的作用，防止下肢静脉血栓形成。准妈妈不要偷懒！