抑郁症不能吃什么 抑郁症不能吃什么 这些食物越吃越抑郁

抑郁症对每个人来说都不陌生。这是一种常见的精神疾病。在治疗抑郁症的过程中，不仅要咨询医生进行药物治疗，还要注意日常饮食。那么抑郁症患者日常饮食应该注意什么呢？

抑郁症不能吃什么食物

抑郁症患者应避免食用含有饱和脂肪的食物和油炸食品，如汉堡、薯条等会影响患者病情的食物，如导致患者行动缓慢、迟钝等。患者应避免过度食用辛辣和烟熏食物，因为过度食用会导致失眠，所以食物的选择非常重要。

吃什么可以缓解抑郁？

1.富含维生素b的食物。

英国医学委员会精神病学学院最近发表的一项研究表明，维生素B对治疗抑郁症有很大帮助。

研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有更多的维生素B12，治疗后的效果会更显著。如果老年患者含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显优于其他抑郁症患者。维生素B12可以从动物身上获得。食用动物肝脏、蛋黄和鱼类，可以增加血液中维生素B的含量。

2.鱼

吃鱼可以改善精神障碍，因为鱼中的ω-3脂肪酸可以产生与抗抑郁药类似的效果，可以缓解人的心理焦虑。

美国学者对精神障碍患者进行了研究，发现服用鱼油胶囊后的抑郁间隔时间明显长于仅服用常规药物的患者。此外，吃鱼还可以影响女性乳汁中ω-3脂肪酸的浓度，从而降低抑郁症的发病率。通过对不同国家的调查和比较研究，发现鱼类消费最多的国家抑郁症发病率最低，杀人和自杀的发病率也较低。然而，在鱼类消费量低的国家，抑郁症的发病率相当高。

3.葡萄柚

柚子中维生素C含量高，不仅能维持红细胞浓度，使身体产生抵抗力，还能抗压。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

4.低脂牛奶

纽约西奈山医学中心的一项研究发现，四分之三的经前综合症女性在服用1000毫克钙片三个月后感到更快乐，更不容易紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。