减肥粥 早餐粥瘦身减肥粥七款做法，让你瘦到没朋友！

女生又到了解放手脚的时候了，但是很多MM为了健身不得不节食。他们不能吃美味的食物和冷饮。这种感觉再糟糕不过了。这时，我们要让这些减肥粥来拯救你这些爱吃的小伙伴们，不仅不需要节食，还能让你吃好身体。

一、红豆黑米减肥粥大家都知道黑米的营养价值很高，很容易填饱肚子，而红豆是利尿的，还能消肿止呕。所以用红豆黑米煮粥，不仅能为人体补充丰富的营养，还能消肿减肥，真是一举两得。

配料:黑米100克，红豆50克，绿豆一点，黄豆一点，花生一点，红枣一点

做法:用温水清洗食材，用清水浸泡一到两个小时。然后将黑米、红豆、绿豆、黄豆、花生、红枣放入锅中，加入适量的水，煮沸至煮成粥。

第二，芹菜减肥粥芹菜富含纤维素，有助于我们的消化，帮助我们的身体排毒去水肿，还可以锻炼面部咬肌，使其更加紧致纤细。芹菜粥更容易减肥。

配料:粳米、芹菜、生菜、葱花适量

做法:将粳米洗净浸泡30分钟，然后放入锅中煮至水开，然后将芹菜切成颗粒倒入锅中。粳米煮熟后，加入切碎的生菜，再煮两分钟。最后，在锅里加入一些香油、葱花和盐，搅拌均匀后关火食用。

三、鱼减肥粥鱼肉比猪肉、牛肉、羊肉含脂量少得多，能满足“肉食者”的食欲，让一心减肥的美食家不仅能吃到肉，享受美食，还能减肥。

配料:鱼、生菜、粳米、葱花

做法:鱼洗净，去皮去骨，生菜切碎。粳米洗净泡一会儿。然后把粳米倒入锅中煮开。水开后，把鱼倒进锅里。锅里的水低了就可以倒生菜了。粳米煮好后，在熄火前撒上盐和葱花，这种减肥粥就吃完了。

第四，冬瓜减肥粥冬瓜可以利尿消肿，这一点应该是知道的，所以冬瓜也是一种非常有利于减肥的食物。

配料:陈奇冬瓜和小米

做法:冬瓜洗净，去皮，切成小块，用小米煮熟，加入油、盐等调料。

5.新鲜水果燕麦粥减肥燕麦粥是一种粗纤维食品，对水肿和便秘有辅助作用，还能降低胆固醇，帮助消化，对胃很有营养。

配料:燕麦60克，苹果1个，香蕉1个，猕猴桃1个，樱桃几个，葡萄干适量，鲜奶200毫升，水300毫升

做法:将燕麦放入锅中，加入清水，拌匀，放入容器中。然后把水果全部切成方块，盖在燕麦片表面，撒上葡萄干，倒入鲜奶，用樱桃装饰。

6.南瓜小米减肥粥南瓜膳食纤维非常丰富，南瓜和小米做成的减肥粥容易产生饱腹感，热量很低，有利于清肠减肥。

配料:南瓜500克，小米200克。

做法:将南瓜洗净切成块或颗粒，然后用小米煮成粥。

七、香蕉减肥粥香蕉对肠胃消化很有帮助，人体吸收很好，能长期为人体提供能量。

配料:香蕉2根，大米50g，白糖适量。

做法:香蕉去皮捣碎备用；把米拿出来，洗干净，放进锅里。加点清水煮粥。煮熟后，加入香蕉和白糖，煮沸。

看了这些减肥粥，你是不是觉得自己的身体和胃同时得到了拯救，就不用天天硬节食了，因为吃不到嘴，或者失去了嘴？

既然有了减肥粥，就不用担心了。减肥粥在帮你减肥的同时，也给你带来了美食。这种体验不多见，不要急着收藏！