十大天然睾丸酮食物 十大天然促睾食物，让你的训练更来劲！你最常吃哪个？

睾丸素的提升对男性锻炼肌肉是绝对必要的。雄激素可以促进肌肉生长。因此，睾丸促进图片和睾丸促进食品逐渐进入了公众的视野。

什么是睾酮:

睾酮是一种与生殖和能量有关的雄性激素。根据一份研究报告，如果一个男人的睾丸激素水平低，这意味着他可能很快就会死去。国内外研究表明，男性产生的睾酮可以改善性功能、记忆力、注意力、判断力和认知能力。同时，睾酮也是一种男性激素，睾酮的水平越来越刺激肌肉生长，这也是女性很难练出大肌肉的原因。

天然食物是提高睾丸激素的最好方法

谈到通过食物提高睾酮水平，有两种方法:一种是天然食物，另一种是合成方法。合成方法包括注射睾酮和服用睾酮类药物。很多伟哥都含有睾酮。但是这种方法副作用太多，并不能根治症状，反而会消耗身体，得不偿失。

所以今天，我将向你介绍十大天然促进睾丸发育的食物。男人吃的越硬，你的训练就越难。

1.牡蛎

牡蛎含有蛋白质、锌和镁，所有这些都有助于提高睾酮水平。睾酮富含三种主要物质，尤其是镁，这在其他食物中是很少见的。镁是另一种已知能增加睾丸激素的矿物质。

锌是人体不可缺少的微量元素，对维持男性生殖系统的正常结构和功能起着重要作用。缺锌会降低精子数量，影响性欲，降低性功能。最近的研究表明，缺锌与中医所说的“肾阳虚”有关。牡蛎肉是第一种锌含量最高的食物。

最重要的是，牡蛎含有大量的精氨酸和微量元素铅，这是精子生产不可或缺的。精氨酸是精子产生的主要成分，铅能促进睾酮的分泌。

2.鲑鱼

鲑鱼是世界上稀有的鱼类之一。小鳞刺少，肉橙红色，肉质细嫩鲜美，口感滑润。可以生吃，也可以炸吃，还可以烤吃。

三文鱼富含蛋白质和omega-3脂肪酸，能提高免疫力，防止肌肉劳损，也是强力的肌肉助推器。

3.石榴

石榴是一种多室、多果的浆果，每室都有许多颗粒。外果皮肉质，鲜红色，浅红或白色，多汁，酸甜，为可食部分。

石榴中的抗氧化剂可以增强记忆力，促进肌肉恢复，大大减少肌肉酸痛无力。每天作为水果食用，或者添加到燕麦或沙拉中。100%纯石榴汁也是很好的饮料。如果长期食用，已经证明可以增加睾酮生成24%，提升功能非常好。

4、动物内脏

它含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，它还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。所以，适当食用心、肝、肾、肠等内脏。有利于增加雄激素水平，增加精液分泌，改善性功能。

5.特级初榨橄榄油

橄榄油是我们一直在谈论的另一种超级食物，因为它真的非常健康。事实证明，特级初榨橄榄油有助于预防心脏病、抗抑郁和改善大脑功能，特别是提高睾酮水平。受试男性的睾酮水平在两周内增加了17%。同时也是非常大量的具有抗炎作用的抗氧化剂。就像我们之前说的，超级美食！

6.坚果

在过去，坚果被认为是高热量的食物，但事实上它们是健康脂肪、矿物质和纤维的重要来源。现在一些研究已经证实坚果有助于减肥。

此外，坚果富含单不饱和脂肪酸，这也有助于降低总胆固醇和降低冠心病的风险。

坚果不仅具有上述优点，而且由于体积小，常温保存，成为便携式零食。只要算一下总量，就算是贪吃，一边运动一边吃一点也方便吃。

7.鳄梨

牛油果是另一种超级促进睾丸的食物。其实脂肪对于睾酮的产生非常重要，所以在你的饮食中，你需要保证自己获得足够的有益脂肪。当然，这并不意味着你吃肯德基是在桶里，是有害脂肪。富含鳄梨的不饱和脂肪酸是有益的脂肪，是生产睾酮的优良原料。同时还富含维生素E，研究表明维生素E对增加睾酮有非常好的辅助作用。

8.酸奶

酸奶是一种奶制品，以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后加入有益菌，发酵后冷却灌装。

酸奶发酵过程中，酸奶中的糖和蛋白质被水解，更容易被人体吸收和利用。除了酸奶，奶酪也是不错的选择。如果是需要减脂的健康朋友，可以选择低脂或者脱脂酸奶。

9.大蒜

现代医学研究证实，大蒜含有100多种药用保健成分，其中含硫挥发物43种，亚磺酸酯13种，氨基酸9种，肽类8种，糖苷类12种，酶类11种。它还被证明在提高一氧化氮水平方面非常有效，一氧化氮是促进睾丸发育的“良药”。

10.洋葱煎牛排

国外研究机构的研究证明，洋葱还可以提高大鼠的睾酮水平，实验大鼠的睾酮水平已经上升到令人震惊的300%。同时，牛肉富含维生素、肉碱、钾、蛋白质和肌氨酸。这些物质是促进睾酮的超级燃料。洋葱和牛肉的组合会更有力量。

当然一个人吃饭没用，大家要勤锻炼~