女性夏季补血吃什么好 女性补血食物饮品大盘点

血液是人体的重要组成部分。它在血管和心脏中静静地流动，起到调节人体体温、渗透压和酸碱平衡的作用。

因为女性每个月都会经历一个生理期，会流失一部分血液，如果不及时补充血液，很容易发生贫血。夏天时令蔬菜水果那么多，能起到补血的作用？

女性夏天吃什么血好

一、夏季补血食品

1.胡萝卜

俗称胡萝卜，日本人叫胡萝卜人参。胡萝卜富含β-胡萝卜素，对补血大有裨益。通常胡萝卜可以用来煮汤，这样饭后汤就可以变成平时可以喝的补血汤。

2.南瓜

南瓜，被清代名医陈修园称赞，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常运转；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的绝佳营养素。

3.黑芝麻

中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾时，有补血明目、强身健乳、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝储血、脾调血的功能。而且黑芝麻含有丰富的天然维生素E，其含量在植物性食品中排名第一。维生素E是很好的抗氧化剂，适当补充维生素E可以起到润肤护肤的作用。

4.猪肝

猪肝不仅含有大量的铁，还含有大量的蛋白质、维生素A、叶酸等营养物质。适用于气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血的人群；适用于肝血不足引起的视力模糊、夜盲症、干眼症。

5.龙眼

龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等。，而且其铁含量也比较高，可以提高热能，补充营养，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，桂圆肉不仅对全身有益，对脑细胞也特别有效，可以增强记忆力，消除疲劳。

6.红枣

中医认为红枣温血养血，保护血液，可以改善血液循环。药理研究发现，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓定向功能，使面部红润。搭配桂圆既补血养气，又保持年轻美丽。“爱面子”的女生不妨试试。

女性夏天吃什么血好

7.乌骨鸡

乌骨鸡富含蛋白质、黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，但胆固醇和脂肪含量低。它具有清洁人体血液、清除血液垃圾的功能，能调节人体免疫功能，对气血不足、老年人虚症引起的月经失调有很好的滋补作用。另外，乌鸡汤温中带甜，滋阴养血，补益气血，适用于阳虚气血两虚者。

二、夏季补血饮料

1.生姜枣红糖水

配料:大枣、干姜、红糖各30克。

做法:前两味洗净，干姜剁成末，去枣核，加红糖炒水，喝汤吃枣。

功效:具有温经散寒的功效。适用于感冒痛经、面部黄褐斑的女性。

2.山楂桂枝红糖汤

配料:桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

做法:将山楂肉、桂枝放入陶罐中，加入2碗清水，文火炒至L碗，加入红糖，拌匀，煮沸饮用。

功效:具有温经通络、化瘀止痛的功效。适用于寒性痛经、面色暗沉的女性。

3.吴梅红糖饮料

配料:乌梅15g，红糖30g。

做法:将乌梅和红糖一起倒入锅中，加入1碗半水，炒至剩大部分碗，去渣，取暖衣。

功效:具有补血、止血、美容的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。