降压菜100种菜谱 高血压食谱以及菜谱大全

现代生活中，高血压患者众多，高血压是一种常见且多发的疾病，多见于中老年人。但该病潜伏期长，早期症状少。有些患者可能会出现头晕、头痛或心悸、耳鸣等症状。但是，高血压是一种风险很大的疾病，应该尽早治疗，因为如果治疗不及时，可能会引起中风、心肌梗死、肾功能衰竭等常见并发症。现在，高血压已经不是中老年人的病了，可能早在15岁。

既然高血压越来越年轻化，那就应该安排好一日三餐，年轻时有规律的作息时间。那么高血压患者如果发现自己有这种病应该注意些什么呢？高血压的配方和高血压的配方怎么搭配才能对病情有帮助？接下来，听边肖告诉你一些关于高血压食谱的知识。

食谱1:早餐+午餐+晚餐

早餐:小米粥，馒头。

午餐:清蒸鱼、清炒油菜、大米、水果适量。

晚餐:肉末豆腐，拌黄瓜，拌番茄，米饭，水果适量。

食谱2:芹菜炒猪肝

配料:芹菜200克，木耳30克，杜仲10克，生姜5克，大葱10克，大蒜15克，盐5克，植物油50克

练习:

1.将甘薯干燥并研磨成细粉；

2.黑木耳是用来用清水炫耀根的；

3.芹菜洗净，切成段；

4.将姜切成块，将洋葱切成段；

5.大蒜去皮，切块；

6.将炒锅用大火加热，加入植物油，当油加热到60%时，加入姜片、洋葱片、蒜片，使其变香；

7.加入芹菜、木耳、盐、杜仲粉翻炒至芹菜碎。

食谱3:腰果配芹菜

配料:芹菜250克，腰果50克，盐2克，味精1克，香油10克。

练习:

芹菜去根去叶，切成荸荠片。放入沸水锅中，水再次沸腾时，取出沥干。芝麻炒腰果至微黄，取出，凉透。芹菜与精盐、味精、凉香油混合，撒上腰果。