颈椎病怎么锻炼 颈椎病的9个锻炼方法，好了之后没有复发过

颈椎病的日常锻炼方法:

1.颈部运动:向前倾斜十次，向后倾斜十次，向左倾斜十次，向右倾斜十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次；

2.抖上肢:抖左臂二十次，再抖右臂二十次；

3.抓空练手指:手臂水平伸展，手和手指弯曲伸展五十次；

4、局部按摩:可以在颈部、大椎穴、风池穴附近找到压痛点、硬结点或肌张力，在这些反应点进行按压和推送；

5.穴位从远处看:寻找手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧的压痛点，在这个反应点进行穴位按摩；

6、搓手搓腰:双手合十搓热，然后双手搓腰，可以上下搓50次；

7.挤筋:换手捏脚踝后的大肌肉；

8.用拇指和食指舔人的中点；

9.抬起揉耳朵:用手拉耳朵，然后揉到耳朵发热。

日常预防:

预防颈椎病，最根本的是改善生活工作中的不良习惯。很多年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间伏案低头，坐公交车时低着头睡觉，都是坏习惯。工作时，每半小时起床，头颈部转一圈，活动一会儿。空不能吹到脖子上。可以在办公室准备一件领导外套，保持脖子和肩膀温暖。另外，注意睡姿，以平躺为最佳。枕头要窄一点，可以放在脖子下面，最好是一个拳头的高度。睡觉时头部微微后倾，可以保证颈椎的轻微弯曲。

虽然我们可以用一些药物来缓解颈椎病的疼痛，但仍然很难治愈。以上介绍给朋友的一些颈椎病的日常治疗方法，是按照中医的方式总结出来的。希望这些小方法能帮到我们。当然，我们也注意在生活中培养一些良好的学习和工作习惯。

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