一碗粥的热量 每天一碗粥，一周瘦八斤

在减肥这个大话题上，很多人的肥胖原因不一样，有的属于水肿型肥胖。怎样才能解决小姐姐水肿肥胖的问题？今天，千户健康边肖将与您分享如何消除水肿，使减肥顺利进行。

以下是4种会导致水肿和减肥的充血情况:

一米红豆粥

薏米和红豆是排毒的圣品。经常食用薏米红豆粥，可以增强肾功能，清热利湿，消除水肿。早餐或晚餐都可以吃。

绿豆粥

炎热的夏天，吃一碗绿豆粥，具有清热解毒、降火解暑、利尿除湿的功效。绿豆富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动，加速新陈代谢。一般建议中午或者晚上吃。

注意:绿豆味甘凉，体质偏冷的人不建议经常吃。

燕麦片

燕麦片也是消除水肿的首选。燕麦富含纤维素，能增加饱腹感，消除水肿。

早餐吃燕麦片的话可以和牛奶混合，可以营养减肥。

糙米南瓜粥

糙米的血糖生成指数低，让人有饱腹感，减少食物摄入，促进新陈代谢。

南瓜有很好的食疗效果，润肺益气，利尿消肿。晚上喝一碗糙米南瓜粥热量低，营养全面，饱腹感强，不容易饿。可以消除水肿，减肥。