左旋肉碱吃了有用吗 吃了左旋肉碱减肥没效果，先搞清楚原理，再看看是否合适

左旋肉碱这个词对于已经知道如何健身或减肥的人来说并不陌生。由于一些夸张的广告口号，很多想减肥的人误以为吃左旋肉碱不运动就能减肥，但是吃了并没有达到减肥的效果，这是因为对左旋肉碱减肥的原理缺乏了解。这些人认为只要服用左旋肉碱，不需要运动就可以减肥，但事实并非如此。

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1.左旋肉碱是什么？

事实上，不需要购买左旋肉碱补充剂，它就可以在我们的人体内自动产生。其作用是促进脂肪酸氧化代谢，然后分解脂肪，将多余的脂肪细胞带到线粒体，从而消耗脂肪。这类似于左旋肉碱运输脂肪，而不是消耗脂肪。

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2.为什么吃了之后不见效？

人体要想通过左旋肉碱转运脂肪，需要运动或有氧消耗来唤醒这一机制。所以，如果只吃补品，就不会运动，这样人体就不需要消耗脂肪来提供能量，也不会用肉碱来运输脂肪。所以很多人在节食减肥的时候吃这样的补品是完全无效的。

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3.如何使用左旋肉碱减肥

请记住，饮食控制和适度运动是一般减肥的前提。在这两点的基础上，补充左旋肉碱可以促进更多的脂肪燃烧。其实这些物质在我们日常生活中每天都在消耗，其中红肉富含左旋肉碱。

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4.预防措施

不要盲目补充。如果你使用这种补充剂来帮助你减肥，你必须配合足够的有氧运动。当人体处于大量运动中，体内的左旋肉碱不能满足需要时，额外的补充可以加速脂肪的消耗。肝功能不良者或心脏病、高血压患者慎用，不建议睡前服用。因为身体脂肪的消耗可能会在服用后产生能量，人们会变得更加精神失眠。