坐月子怎么坐 怎么坐月子好，我用数据告诉你

禁闭的习俗有意义吗？在世界各地，“禁闭”可能是中国特有的习俗。网上查了一下西汉的《礼记内则》，称之为“坐月子”，距今已有两千多年的历史。时至今日，它已有悠久的历史，并深深烙在中国人的心中。很多习俗也流传开来，包括最经典的:不要冷水，不要洗澡刷牙，不要吹风，多喝红糖水，多吃鸡蛋...

如今，随着人民生活水平的提高，教育的普及，尤其是各种渠道信息的涌入，又出现了另一种极端的声音:打破一切旧规矩，坐月子期间没有禁忌，都是颓废的，陈旧的。我们是新时代的新妈妈，不应该坐月子！

真的是这样吗？今天我就来说说坐月子的对错！

首先，什么是“坐月子”？传统意义是现代医学中从孩子出生第一天到满月的一个月内没有这个概念，但并不意味着产妇可以等同于普通人。我们称产褥期为从胎盘分娩到产妇除乳房外所有器官恢复或接近正常非妊娠状态的6周。这个非常时期关系到整个身体的年轻化，尤其是生殖系统，乳汁的分泌，以及各种产褥感染的预防，这也是一个女人一生中非常关键的时期。据世卫组织称，最新指南包括孕产妇和新生儿保健。该指南不仅补充了现有的生殖健康建议，还提出了如何改善和加强产前和产后护理的具体步骤。

阐明产后康复的三大营养成分

1.补充:

补充产妇流失的元素。)在怀孕和分娩期间

2.维修:

修复生理损伤、弹性纤维缺损修复、腹直肌松弛修复、皮质弹性修复、产道损伤修复、生殖炎症清洁、疤痕修复

成分:表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄……

3、调养:

远离营养，孕期、分娩期平衡激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成分:雪莲活性肽阿胶活性肽，燕窝提取物，枸杞提取物…

边肖找到了来自全国各地的11000多名妇女，进行了问卷调查，深入挖掘了中国妇女产后康复的习俗和需求，并根据数据对中国母亲分娩的常见问题进行了报告。有些数字仍然需要提及，例如—

首先，99%的马宝人认为产后分娩是“必修课”

至于产后是否需要坐月子，答案完全是一边倒的。近99%的母亲认为产后需要坐月子。

第二，83%的人在分娩期间经常吃鸡蛋

研究结果表明，鸡蛋毫无意外地成为了农历大餐的“法宝”。

很多宝妈都承认“天天吃鸡蛋，一日三餐，几餐饭，想吐。”

坐月子多吃鸡蛋更多是因为老一辈根深蒂固的坐月子习俗。以前生活条件有限，食物种类单一，鸡蛋营养高。大多数家庭负担得起，新妈妈在分娩时会吃很多鸡蛋。

其实鸡蛋营养丰富，但不代表越多越好。

鸡蛋不含膳食纤维，胆固醇含量高。吃多了容易便秘。因为蛋黄中有帮助胆固醇转运的磷脂，一天一两个鸡蛋还是可以消化的。另外，如果每天鸡蛋摄入量过大，会增加患高脂血症的风险。

那么农历年夜饭怎么吃呢？可以遵循以下原则—

产后补品有两种:一种是补品:大量的卡路里和胆固醇，忽略了所有的微量元素。产后很难消化吸收过多的热量和胆固醇。太滋补的人吃了这种东西特别容易堆积脂肪，身体很难恢复。

二、热身:PWRH零胆固醇零脂肪，首先是利用特殊的营养因子恢复脾胃的消化吸收功能。

PWRH产后修复营养二十三条标准:产后修复有三种营养成分

第一次修复:修复怀孕和分娩期间的创伤

皮肤张力增加100%

子宫颈增大了十到二十倍

背肌损伤和腹肌分离

第二补充:补充营养HDA，维生素a，叶酸血，血红素铁，钙，多种维生素和矿物质在怀孕和分娩期间丢失，平衡体内营养。

三个托儿所:1。孕妇荷尔蒙

2.睡眠系统

3.生殖系统

4.创伤系统

5.消化系统

均衡营养比“大补”好。

注意食品安全卫生，戒烟戒酒。

食物种类繁多，不要偏食或挑食。

食用足够的优质蛋白质，如肉、蛋、虾、豆制品等。一天一到两个鸡蛋都可以。

增加富含钙、铁的食物，如动物肝脏、肉类、血豆腐等。

多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素的供应。春夏常温的水果，秋冬可以暖暖身子。

注意烹饪方法。给新妈妈做年夜饭时，要用炖、蒸、煮的方法，而不是煎或炸的方法。

不要贪心。避免吃冷的食物，以免刺激胃肠道，引起不适。

第三，59%的马宝人认为她在分娩期间不能看手机

不知道这些把看手机列为坐月子禁忌的宝贝妈妈们，是否也严格执行了这个禁令。

一般来说，坐月子可以用手机，但要注意节制。毕竟长时间对着手机容易引起眼睛疲劳。另外，很多人在使用手机时总是保持一个姿势，容易引起腰酸背痛，不利于产后恢复。

另外，提醒马宝在坐月子期间，看手机的时候，注意不要滑倒手，不小心弄伤了宝宝。

但说到底，产后身体、精神、周围环境都会有一些变化。作为宝妈，需要一个适应的过程。如果你不使用手机，不看电视，甚至房间不能通风，不能洗澡或洗头，马宝每天会有什么样的心情？会增加产后抑郁的风险吗？

别忘了，保持好心情也是坐月子的一个重要目的。

第四，近40%的马宝人有产后抑郁倾向

从怀孕到分娩，随着体内激素水平的变化，女性的身体和情绪会发生一系列的变化。很多人容易出现睡眠不足，腰疼，肥胖，产后抑郁。这时，医生会建议马宝服用DHA，这是人体大脑发育和生长的重要物质之一。海藻油DHA是最好的DHA，是神经系统细胞生长和维持的主要元素，也是大脑和视网膜的重要组成脂肪酸，是婴儿大脑发育所需。PWRH中含有的DHA可以预防产后抑郁症。因为DHA可以安抚脑神经，防止产后妈妈胡思乱想。经过治疗，抑郁症可以完全缓解。

面对产妇的情绪变化，家庭不仅要沉浸在新生儿的喜悦中，更要关注产妇，认同她的感受。如果你发现马宝心情不好，你应该多和她交流，尊重她调节情绪的方式，为妈妈和宝宝创造一个安静的休息环境。

其中，另一半的陪伴尤为重要。作为丈夫，你可以和妻子分享做父亲的感受，减少妻子的焦虑，不要让妻子感受到“有了孩子，你就不再在乎我”的心理落差。

总之，科学的饮食，合理的运动，良好的作息规律，最重要的快乐心情，会帮助妈妈们度过一个健康舒适的月份！