减肥的食物 减肥经验——四大减肥食物

如果你想减掉多余的脂肪，达到减肥的目的，那就吃点减肥食品，吃减肥的东西，这样很容易变瘦。那么，什么食物减肥最快呢？

1.最瘦的蔬菜——芹菜

一根大芹菜含4~5卡路里左右，但咀嚼它反而需要5~8卡路里，进入胃里需要5卡路里左右。这样，消化芹菜所需的热量就超过了芹菜本身提供的热量，真的叫“吃得越稀”！

2.最瘦身的蔬菜——苦瓜

苦瓜可以清脂减肥。它含有“高能清脂”即苦瓜，可以大大减少脂肪和多糖的摄入，从而达到清脂减肥的效果。苦瓜也是一种天然的护肤品，其丰富的维生素C可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加细腻光滑。

3.最瘦身的蔬菜——绿豆芽

绿豆芽能量:18千卡，能清除血管壁胆固醇和脂肪的堆积，预防心血管疾病。经常食用绿豆芽，可以清热解毒，利尿除湿，解除酒精中毒和热毒。烟酒脂肪成瘾的人，如果经常吃绿豆芽，可以清胃退烧，清洁牙齿，同时防止皮下脂肪的形成。

4.最瘦身的水果——草莓、蓝莓等浆果类水果

浆果含有大量的维生素C和花青素。

维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧；花青素是一种纯天然抗氧化剂，能高效清除衰老、压力和外界污染产生的自由基，促进新陈代谢。多吃浆果不仅能保护心脏，提高视力，增加平衡协调能力，还能帮助你控制食欲，达到良好的减肥效果。