果蔬汁食谱大全 瘦身养颜的果蔬汁食谱大全~

拥有苗条的身材，光滑透亮的肌肤，大概是每个辣妹的梦想。条件好一点的会花很多钱减肥去美容，但是经济不允许花那么多钱去美容，怎么办？下面的小系列会给你介绍可能的果蔬汁食谱，回去试试吧~

健身蔬菜汁

新鲜胡萝卜汁

每天喝一定量的新鲜胡萝卜汁可以改善全身状况。胡萝卜汁可以提高人的食欲和抗感染能力。哺乳期的妈妈每天喝的胡萝卜汁比较多，分泌的乳汁质量也比不喝这种汁的妈妈高很多。对于溃疡患者，喝胡萝卜汁可以明显缓解症状，胡萝卜汁还可以缓解结膜炎，维持整个视觉系统。

芹菜汁

芹菜味道清香，能增强人的食欲。天气干燥炎热的时候，早上起来喝一杯芹菜汁，感觉会好很多。最好在两餐之间喝点芹菜汁。芹菜汁还可以用作利尿剂、泻药和降压药。因为芹菜的根和叶富含维生素A、B1、B2、C、P，所以芹菜汁特别适合维生素缺乏的人。

大白菜汁

大白菜，又称大白菜。大白菜具有促进造血功能恢复、抗动脉硬化、防止糖转化为脂肪、防止血清胆固醇沉积的良好作用。大白菜汁中的维生素A可以促进儿童生长，预防夜盲症。白菜汁中含有的硒不仅有助于预防弱视，而且有助于增强人体白细胞的杀菌能力，抵抗重金属对人体的毒性。当牙龈感染引起牙周病时，喝白菜胡萝卜混合汁不仅能为人体提供大量的维生素C，还能清洁口腔。

新鲜黄瓜汁

在医学家排列的黄瓜汁药用价值排行榜上，利尿作用名列前茅。黄瓜汁还有强化心脏和血管的重要作用，可以调节血压，防止心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还能镇静和增强神经系统，增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损伤和牙周病的防治有一定的作用。黄瓜汁含有头发和指甲所需的多种元素，可以防止脱发和指甲开裂。黄瓜汁含有较少的脂肪和糖，是一种理想的饮料。

番茄汁

医学专家认为，如果每个人每天吃2-3个西红柿，就可以满足一天对维生素C的需求。喝几杯番茄汁，就能得到一天一夜所需维生素A的一半。番茄中含有大量的柠檬酸和苹果酸，对全身的新陈代谢有很大的好处，促进胃液的生成，加强对油腻食物的消化。西红柿中的维生素P可以保护血管，防治高血压，改善心脏的工作。此外，经常喝番茄汁可以使皮肤健康。番茄汁和苹果汁、南瓜汁、柠檬汁混合也能起到作用。

卷心菜汁

大白菜有很好的促进造血功能恢复、抗动脉硬化、防止糖转化为脂肪、防止血清胆固醇沉积的作用。此外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌能力，抵抗重金属对人体的毒性。

自制塑身果蔬汁

水果和蔬菜汁

稀释净化血液。调节人体酸碱平衡。丰富的纤维素可以清除肠胃毒素并排出体外。它能吸收多种维生素和矿物质，增强体质，提高免疫力。

配料:1个苹果、2片芹菜花瓣、1根黄瓜、1个苦瓜和1个青椒

做法:先把蔬菜和苹果洗干净。将洗净的蔬菜和苹果浸泡在清水中1小时。再用清水把泡好的蔬菜苹果洗一遍。吃蔬菜和苹果要配饮用水。将原料切碎，放入搅拌机中，搅拌2分钟左右，使其变成乳白色。

温馨提示:空以胃代饮为宜，最佳时间为上午4时至下午5时。搅拌后立即饮用可以减少维生素的流失。

鲜梅红汁

配料:红龙果300克，柠檬汁30”，30”，冷开水200”

做法:将火龙果去皮，切成小块；将剩余的材料加入搅拌机，搅拌均匀。

番茄蔬菜汁

材料:西红柿2根芹菜1根胡萝卜20g冷水125克盐1/4t 2t

做法:将番茄、欧芹、胡萝卜洗净，切块备用。将所有的原料放入搅拌机中搅拌均匀。过滤残渣，倒入杯中。

猕猴桃蔬菜汁

材料:猕猴桃2白菜100克黄瓜1冷煮柠檬汁1t 1t

做法:猕猴桃、黄瓜去皮切块，白菜切碎；加入冰水，放入榨汁机中榨汁

葛优番茄蔬菜汁

材料:1个洋葱，1个黄瓜，1/2个红辣椒，1/2个青椒，6个大番茄，2茶匙欧芹粉，一点黑胡椒，酸奶240毫升

做法:将洋葱、黄瓜、大凡切片，用搅拌机与红辣椒、青椒、欧芹粉、黑胡椒粉混合制成果蔬汁。将果蔬汁放入容器中，加入酸奶搅拌均匀，然后冷藏2小时。

橙汁、苹果汁、梨汁

毫不夸张地说，这种果汁是一种营养补充剂，可以帮助你清除有害物质，减肥，提高免疫系统，预防心脏病。它还可以立即为你补充各种维生素，帮助你消除不良情绪，缓解疲劳，补充身体能量。果汁甚至隐藏了燃烧脂肪的特性。如果你想快点穿比基尼去海滩，我建议你喝青苹果汁和梨汁。

黑莓汁

众所周知，黑莓汁对心脏健康非常有益，但很少有人知道它也能帮助人们减肥。味道香甜，含有丰富的营养成分，如维生素A、C、E、K、铜、锰等。黑莓汁可以在不增加糖分的情况下补充人体营养，所以可以在小商店里随处出售。所以黑莓汁和樱桃汁是果汁的好选择。

绿色果汁和苹果汁

这种鲜酸的果汁也是很好的果汁。它不仅热量含量低，而且营养丰富，有益健康。下次觉得饿了，试试绿葡萄汁和苹果汁解渴。但问题是，口渴往往被视为饥饿，所以喝一杯水或一杯果汁就能看出你是否饿了。绿汁和苹果汁也可以防止暴饮暴食。

西瓜汁

夏天不喝西瓜可以说是不完整的。虽然吃西瓜好，但是早上喝一杯西瓜汁可以帮你加快速度。一杯新鲜西瓜汁只含71卡热量和0.39克脂肪。如果不喜欢只喝一种普通的西瓜汁，可以加一些橘子、胡萝卜、石榴或者柚子一起挤。

卷心菜汁、青苹果汁和黄瓜汁

有许多绿色果汁可以帮助你。我最喜欢的是卷心菜汁、青苹果汁和黄瓜汁。绿汁还能加速新陈代谢，燃烧腹部脂肪，提高免疫力，让身体更有活力。如果没有榨汁机或者榨汁机坏了，可以自己搅拌试试。也可以放甜椒，生姜在里面。少量添加可以使你的果汁味道不同，营养丰富

猕猴桃汁

奇异汁富含膳食纤维，可以帮助你避免暴饮暴食，长时间保持饱腹感。这种水果营养丰富，对健康非常有益。你也可以在异国情调的果汁中加入黄瓜、酸橙和薄荷叶。

胡萝卜汁和苹果汁

胡萝卜汁和苹果汁含有丰富的抗氧化物质和维生素，可以让你健康苗条而不燃烧卡路里。这种果汁可以随时购买，也可以作为早餐的健康饮料。在你的果汁中加入菠菜可以使它更有营养。

果汁

你可以用榨汁机压榨草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓或任何你喜欢的浆果，制成美味的减肥果汁。而且，它不仅能让你健康，还能在你工作和处理问题的时候给你很好的能量。

苹果汁、石榴汁和樱桃汁

这种果汁味道有点不同，但非常有益。石榴是这里的好材料。石榴汁能让你健康，健康。更重要的是，石榴汁还富含维生素和抗氧化剂，有助于抵抗多种疾病。

柚子汁

喝新鲜的柚子汁不仅能帮助你，还能让你整个夏天都保持水分。柚子汁也是一种富含维生素C和钾的果汁。如果你不喜欢纸盒柚汁，可以试着加点橘子和果酱进去。