二个月宝宝非常难入睡 宝宝很难入睡?看完本文你就不会再受折磨了

有一次，宝宝睡不着。我的宝宝在睡眠中并没有那么“天使”，我的新手妈妈也没有什么高超的睡眠技巧。她还和他睡了三个月。月嫂在的时候，我喂月嫂，抱她睡觉。我家宝宝几天溜达了几个晚上，反复喂食也没睡。终于，她溜达到了晚上11点。月嫂的胳膊都快断了，睡觉不踏实，只好躺在旁边搂着她。月嫂经常抱她1到2个小时。当时很着急，想着以后怎么办，每天怎么抱她？

经过三个月的搂抱和催乳，不仅哄的过程累，哄的结果也是极不确定的。我不确定他是不是每次都能睡，睡着了能睡多久。

所以，其实以下并不是严格意义上的睡眠技巧，而是“如何帮助宝宝创造合适的睡眠条件”，帮助宝宝更快入睡。

首先，找机会睡觉

1.困得睡不着觉，避免过度疲劳

宝宝有点困的时候，马上让他睡觉。很容易理解，完全不困就睡不着。可以加强白天的锻炼，让宝宝趴着，做被动锻炼等等。重点看第二种情况，就是太困了，很难睡着。按照我们的睡眠常识，累了自然就能睡着。越累，睡得越快。据研究，《婴儿睡眠圣经》说，根本不是这样。宝宝一旦太困，太累了就很难入睡。如果他们想睡却睡不着，就会烦躁不安，更难入睡。

其实成年人应该也有过类似的经历。有时候他们累了就睡不着。所以要防止宝宝过度疲劳，否则很容易形成恶性循环，就是宝宝过度疲劳后睡不着，然后继续积累就更难入睡，一直哄不好就成了睡眠困顿户，而且因为睡眠不足， 睡不好的孩子脾气更大，更容易哭，更容易发脾气，即使是天使宝宝，在睡眠中也要变成“小恶魔”。

宝宝其实很累。他们经常锻炼。吃牛奶相当于跑步。换尿布总是在跳舞，在动。他们抬头像做俯卧撑。我记得西尔斯的书上说，一个运动员试图模仿婴儿的动作，几个小时后就筋疲力尽了！

婴儿白天醒着不超过2小时，一般会感到困倦，因此需要小睡一会儿。邓顿的情况基本如此。当他们醒来1.5小时到2小时，他们会感到困倦，并开始释放一些困倦的信号。

接到他困了的信号，马上会被放到床上睡觉，被放到床上很快就会睡着。他一定要让宝宝及时入睡，他睡不着是因为太困了。

对于过度疲劳的调整，晚上尽量提前2小时睡觉，让宝宝慢慢弥补。

之后我也很注意防止他过度劳累。他有点困的时候就睡着了，所以宝宝基本没有过度疲劳的问题，这可能也是我能轻松成功给他进行自主睡眠训练的重要原因。

2.注意捕捉睡眠信号

人困的时候是有征兆的，比如打哈欠。这部分需要多观察和了解自己的宝宝。多看！！多看！多看！重要的事情说三遍！

首先要观察宝宝醒来后会困多久，因为如果宝宝醒了，你会一直在那里捕捉睡眠信号，太刻意太累，时间长了会紧张！观察总结规则后，在他会困的时候抓住就好。其次，我们需要观察宝宝困了什么，注意捕捉睡眠信号。一般来说，打哈欠、揉眼睛都是明显的睡眠信号，但是眼睛开始空洞，不看人就不是很直接了。稍加留意就很容易发现。

见鬼，还有两个信号很容易被误解！首先，如果你钻到被你抱着的人的怀里，你可能会认为宝宝饿了。；

第二，当你开始烦躁的时候，你会误以为宝宝是兴奋的想玩，这也需要普通的观察。观察几次后，你会发现很容易区分是在找乐子还是开始烦了。

注意捕捉睡眠信号，把握入睡时机。宝宝无论是自己睡觉还是哄着睡觉，都会事半功倍，因为是“好时光”。

第二，建立一个有规律的吃-玩-睡时间表

建立一个“吃-玩-睡”的程序，就是白天醒来先吃牛奶，吃饱了再玩，困了再睡，醒了再吃牛奶，这样形成一个循环，晚上直接吃就睡，省略了玩的步骤。0-4个月的婴儿每3小时循环一次，4个月以上的婴儿每4小时循环一次。详见下图，不多说。

这种作息顺序可以将喂奶和睡觉分开，防止宝宝养成喂奶和睡觉的习惯。喂奶和睡觉可能存在的一个弊端就是吃不饱睡不好。他们吃饭的时候经常睡着，所以根本不睡觉，所以睡的不香。过了一会儿，他们又醒了。当他们醒来时，他们又要吃饭了。这是一个恶性循环。吃饭睡觉变得很碎片化，很不规律，所以会充满不确定性。

母乳喂养的第二个缺点是不可替代性。很多哺乳动物也会依偎在麻的边缘，自然入睡。为什么他们不能喝牛奶睡觉？简直是反人类。)奶睡是安抚的最高境界，很有效，但是消耗了母亲的体力和精力，让睡眠变得除了母亲以外无可替代，母亲会很累。如果母子不用分开，妈妈每天陪着宝宝，愿意随时喂奶，那么带奶睡觉其实问题不大，还能增进亲密关系。

但是现代女性要上班，很可能还要加班。孩子们必须由其他受抚养人来照顾。孩子一旦只有一个哺乳协会睡觉，就需要靠哺乳来睡觉，醒来没有马妈不行，因为其他的家眷是不能靠奶睡觉的，他们的睡觉武器也打不过最高的睡觉武器。在这种母子分离的背景下，要尽量不要带奶睡觉，否则以后没有马妈宝宝很难入睡。

吃饭睡觉，一旦养成习惯，吃饱了就醒了，精力会很充沛，就能吃的很好。宝宝再困的时候，你可以确定不是因为饿，而是因为困了想找安慰。这个时候让宝宝睡觉。

第三，培养自主睡眠意识，学会自己睡觉

1.第一次训练

训练的重点是给孩子学习独立入睡的机会，只有第一次才会有第二次。睡眠成功后，宝宝意识到可以自己睡了，就不怕自己睡了，然后越睡越快。

关于睡眠训练，第一次训练除了捕捉睡眠信号，寻找睡眠机会，建立规律作息外，还有两个建议。第一次尝试，尽量放在宝宝好哄的时候。大人小孩都比较容易。

第二，在你开始训练的日子里，一定要观察宝宝的表现，详细记录宝宝的作息时间，探索规律，什么时候吃奶，多久醒一次困，睡多久，每次醒多久等等。

其实没有人是上帝，所以你不能像上帝一样直接预测事情。用心观察，用心总结，才能更好的了解宝宝。

2.你的宝宝可以自己睡觉。你应该对你的孩子有信心。你以为，没有一个成年人需要睡觉才能睡着。人类有自己睡觉的能力，孩子也能学会自己睡觉。我们需要父母的指导，创造合适的睡眠条件，给孩子学会自己睡觉的机会，孩子也会学会自己睡觉。

但是建议宝宝3个月以上再试试，因为有句话说3个月前的宝宝分不清喂奶和睡觉，我也是在孩子3个月大的时候开始训练的。我不确定3个月以下的婴儿是否有独立入睡的能力。

最后，我想说自主睡眠训练只是手段，不是目的。训练的目的是让家人和宝宝更放松，而不是更困扰。每个宝宝的年龄和性格都不一样。如果刚开始训练宝宝的阻力反应特别大，可以逐渐慢慢改变。祝妈妈和宝宝们睡个好觉！

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