怎么克服缺乏安全感 如何克服内心缺乏安全感，建立安全感

千万不要要求别人有安全感。别人给的安全感其实是错觉。

我们所有的问题都可以归因于我们童年的成长。

我们遇到的自我意识问题，大部分都和童年经历有关。如果一个人在童年时缺乏关爱，那么长大后就很容易自卑，解决了对不相信别人的人极度缺乏爱。现在没有更好的解决办法了。唯一能派上用场的是了解治疗方法。

现在我们来看一个因为缺乏爱而导致的案例。

吕霄生长在一个离异家庭，父母因为小三的问题争吵不休，这让她对家庭问题产生了恐惧，害怕自己被抛弃，但父母最终还是离婚了。虽然他们的父母还爱着她，但这件事的影响继续伴随她到成年。

现在，吕霄正遭受着情感焦虑的折磨:她的丈夫经常与公司的一位女同事联系。因为每个人都在同一个公司工作，吕霄也知道他们不能做爱。但是在我心里，有一种莫名的危机。

因为她生长在离异家庭，破裂的阴影总是影响到她的潜意识。一有风吹草动，她骨子里就有一种不祥的预感——害怕自己会回到以前的家庭状态。在现在的情况下，很有可能会发生过去的不幸事件。这样的话，怎么能不焦虑呢？因为没有办法阻止同事之间的断开。

缺爱的人往往会停止交往，监督交往，和老公说话。我老公也信誓旦旦的说和这件事无关。然而，这仍然不能消除心理上的不安全感。

问题的关键在于童年的阴影，而不是同事的问题。即使他们不在一个公司，她仍然有一颗不稳定的心，一颗不信任丈夫的心，一颗对家庭没有信心的心。

所以，为什么没有安全感，其实就是“缺乏爱”的原因。

缺乏爱的人通常会用极端的方式处理问题。他们试图控制所有不安全感的来源，最终发现一切都是徒劳。恐惧依然存在，有些事情不可能是对的。

其他的，他们会在宗教中寻求答案。或者在朋友间倾诉来缓解压力，我是赞同的。但这只是安慰。精神支持还是解决不了她头上悬着的问题:她老公可能和她有暧昧关系。这是绝对不能容忍的。一切在完全控制之前都是定时炸弹！

然而，如果你想完全控制对方，你就会限制自己的自由。有多少男人愿意带着信念去倾听？即使表面上服从，成功的几率也很低。

那么相爱的人如何建立自己的安全感呢？

第一条规则:一一对应。

我们初中学的代数，“一对一对应”。什么是一一对应？形象地说就是一个萝卜一个坑。1是1，2是2。不要混淆1和2。同理，把自己的情绪和事件的严重程度一一对应，而不是漫无目的的猜测。这会让你的恐惧最小化。然后你仔细评估事情的可能性。

第二条规则:理性评价。

大部分无爱患者其实都知道自己的担心是不合理的，但是他们的思维还在那里打转，那怎么办？这需要埃利斯的理性情绪疗法。你先搞清楚你的非理性情绪是什么？然后是1，2，3，4。把他写下来。然后思考每一个内容，合理的和自己争论。

规则三:留下退路。

做任何事情，都要给自己留一个退路，这样即使在最坏的情况下也能有退路，以免把自己逼到绝境。如果发生最坏的情况，也没什么大不了的。你可以遵循选择的计划。这样，当你有了另一条路可以选择的时候，恐慌的心就容易安定下来。

第四条规则:一切的归属。

要知道，成年人不安全感的来源其实来自于童年的恐惧。大脑的记忆会留下童年的印记。这样大脑在处理问题的时候，很容易把童年模式复制到现在的模式，导致错误的判断。而这种认识不是一朝一夕可以改变的。因为要建立新的价值体系，可以寻求咨询师的帮助。

缺乏爱会产生不安全感。要想建立一个保障体系，必须从情感向理性过渡。从一个极端过渡到另一个极端。

如果你不介意自己的事情，这是地球上的美好时光。拿起手机关注微信微信官方账号的《担忧心理》，ID:杰友新利