在寒冷的冬天，怎样提高孩子的免疫力 小孩提高免疫力吃啥呢

足够的睡眠
睡眠可以让体内的器官起到休息的作用，身体休息完以后才能帮助抵抗疾病的入侵。如果一直没有休息的话会导致身体的免疫力是越来越差。所以家长们必须要保证自己的孩子每天都能拥有足够的睡眠。

规律的三餐
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，听课注意力也会比较集中，自然上午的学习效率要比下午的要高。

合理的锻炼
现在家长都把孩子看得比严，尤其是城市里面的孩子，基本待在家里，很少出去，所以每天的活动量都比较少，在这种情况下就很容易出现免疫力低下的现象。如果想要提高孩子的免疫力，那么就一定要让孩子适当的进行室外体育锻炼，

吃含蛋白食物。
含蛋白高的食物：这里面主要包括动物蛋白，例如鱼、虾、肉、蛋，尤其是深海的鱼类，这些鱼类不仅含有丰富的矿物质，同时也含有丰富的优质蛋白，对于提高机体的免疫力非常有帮助；

蔬菜水果粗粮
新鲜的蔬菜和水果：如猕猴桃、橙子、胡萝卜、黄瓜等，里面富含丰富的维生素，而这些丰富的维生素对于提高免疫力也非常有帮助；粗粮：比如全麦、糙米，这些粗粮当中也含有丰富的维生素，对于改善孩子免疫功能也有一定的帮助。

卫生习惯
养成良好卫生习惯，勤洗手防止病从口入，虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，上下学和回到家都要先洗手哦。

晒太阳
曾听一些长辈说，不要带孩子到太阳底下晒，晒黑就不漂亮了。这样说的长辈，肯定是不知道带孩子晒太阳的好处，这可比皮肤白要重要多了。孩子晒太阳可以促进钙的吸收，促进新陈代谢，增强免疫力等。

多喝水
水是生命之源，无论何时，身体都不能缺少水的存在，喝水的好处的非常的多的，经常喝水可以帮助抵抗细菌的入侵，帮助提高身体的免疫力。所以家长让教导自己的孩子随时随带带着水壶，让喝水形成一种良好的习惯。