铁人三项是哪三项 厉害了!12岁男孩3小时完成铁人三项，铁人三项有哪些及具体的考核标准是什么

　　九月初，阳光依然灿烂，炎热潮湿的天气使人们不得不呆在室内。然而，在灿烂的阳光下，12岁男孩3小时完成铁人三项。男孩金产界(豆豆)凭借刻苦的训练和惊人的耐力，在上海青浦区市淀山湖完成了中国最低年龄铁人三项挑战赛(奥林匹克标准距离)，耗时3小时09分29秒，并获得上海铁人三项协会颁发的结业证书。

　　具体比赛过程：

　　9月13日上午8点，豆豆换了装备，站在起点，准备走到终点。上半场，豆豆处于逆流状态，但速度保持不变。他不时使用“鳄鱼眼”技术来观察漂浮的位置，以确保他的路线是正确的;在比赛的后半段，这对男孩的体力是一个很大的挑战，豆豆稍微放慢了速度。在最后300米，豆豆开始加速，最终以33分05秒完成了1500米的公开水域游泳，超过了豆豆在训练中的最好成绩。

　　随后是40公里的自行车骑行。在最初的30公里中，豆豆面对镜头时会时不时露出轻松的微笑。但是最后10公里，由于长时间保持同样的运动姿势，可能会出现一些肌肉酸痛。豆豆在骑行时开始松开手去敲他的小腿，但他从未停止。最后他几乎用牙齿完成了最后5公里，用1小时40分22秒完成了40公里公路赛。

　　最后一项，10公里长跑。由于跑步和骑行时的肌肉运动方式存在差异，豆豆在改变项目后的前2公里跑姿有些笨拙，但在2公里后有所改善。整个的节奏和姿势控制得很好，步频也比以前快了。在最后500米，他做了一次冲刺，最终以52分54秒跑完了10次公里路。

　　一般来说，成年人的铁三项目的结束时间是4小时，豆豆的表现明显超过了许多成年人的运动水平。

　　铁人三项有哪些，具体考核标准是什么?

　　1500米游泳、40公里骑行和10公里跑步是奥林匹克标准的三项全能运动。

　　铁人三项是体育项目之一，属于一种新的综合性体育竞赛。比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三个项目依次组成，运动员需要全力以赴完成比赛。

　　在游泳的起点，应该至少有一个60米*2米的出发平台，可以容纳所有运动员，还有一个出发线带，可以为所有运动员提供一个公平的离开位置的机会。优秀组的运动员之间应该有至少75厘米的空间。游泳路线的理想设计是顺时针游，每圈750米，全程2圈。第一个转弯应该离出发线不少于300米，游泳结束时至少4米宽，地面铺着蓝色地毯。

　　自行车部分需要宽度不小于5米的光滑轨道表面。优秀团体赛自行车赛道路线设计不少于3圈，理想赛道应为6-8圈的环形赛道，避免180度折返，无交叉路段。

　　运行路段要求轨道表面平整，轨道宽度不小于3米，无交叉路口，整个阶段必须设置清晰的路线指示标志。每1公里设置里程标志，每2公里至少设置一个饮水站，每个饮水站长度至少30m。在终点线之前，至少需要3米宽和100米长的直道。

　　铁人三项标准距离对应的国家最低标准是多少，我们业余铁人三项与国家最低标准的差距有多大?

　　从事游泳和自行车运动的专业运动员有五项国家技术等级标准，即三级、二级和一级、运动健和国际运动员。

　　根据2018年新修订的田径运动员技术等级标准，在原有的5个等级基础上增加了4级、5级、6级3个等级。所以游泳、自行车职业运动员的最低标准是国家三级运动员，跑步职业运动员的国家最低标准是国家六级运动员。

　　先说男子三项全能。按照最低等级标准，如果在开放水域游泳加1分钟，游泳成绩是26分钟，按40公里换算，自行车成绩是64分钟，跑步成绩按6级算是42分钟，换两个项目的时间是3分钟，加起来正好是2小时15分钟，也就是达到业余运动员的成绩。

　　看女子三项全能，按照最低的等级标准，如果在开放水域游泳加一分钟，游泳成绩是29分钟，自行车成绩按40公里换算是72分钟，跑步成绩按六年级算是53分钟，两个项目的时间是4分钟，加起来是2小时38分钟，而女业余运动员的成绩是2小时40分钟。

　　要在比赛中达到高手的水平，要求三者实力相当，不能有短板。目前有很多高水平运动员在一两个项目中脱颖而出，总有一个弱点。比如能骑64分钟的高水平男运动员不在少数，能跑42分钟的多，能游26分钟的少。其他人特别擅长游泳，但他们不会跑步或骑马。这正是铁人三项的魅力所在，所以要考察这三项运动的综合实力平衡。

　　对于金产界来说(豆豆)，他已经很不错了，不积累脚步，甚至不会千里旅行。他青春的成功有百分之一归功于他的运动天赋，百分之九十九离不开他从小日复一日的坚持。红日初升，少年刚刚起步。我期待并祝愿他以后征服更高更远的山峰的最好成绩!

　　兴趣是最好的老师。

　　赛前，教练说豆豆是个“小运动员”，悟性很高。尤其是在游泳方面，他最近进步很大，这和他的天赋密切相关，但其实他更感兴趣的是成为最好的老师，所以他愿意付出很多努力，因为他喜欢。甚至在训练过程中，难免会有淤青，抽筋之类的情况，他可以坚持。

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