爬行健身 老人组团龟蛇爬行走红究竟是怎么回事，龟蛇爬行真的可以健身吗，老人如何锻炼身体？

　随着现代经济的发展，人们越来越注重养生，不但可以有效的保护自身的身体健康还能够有着延年益寿的功效，近年来关于养生的食物、健身的方法也是越发的多了起来，近日，就有老人组团龟蛇爬行走红让我们一起来看一下这究竟是怎么回事？

　　近日广州老人组团龟蛇爬行走红，那么这种龟蛇爬行真的科学那，对此医生表示此活动5到190分钟即可，另外有心肺血管问题的，或者平常经常头晕的和胸闷的不适合这个。

　　那么龟蛇爬行的功效有哪些，下面和小编一起来了解一下，这个龟蛇爬行？

　　龟蛇爬行是什么？

　　“龟蛇爬行”即“仿龟蛇爬行”，为“横向爬行”运动的一种。 “横向爬行”运动近年风靡全国，但各地所仿动物各有不同，动作因而各具特点，其灵感或均源自华佗的“五禽戏”。李培良在对外界“横向爬行”运动并不知情的情况下，于2002年前后自行探索并独创出“仿龟蛇爬行”。但同时要注意避免特殊人群进行，以免诱发中风等危险。“有心肺血管问题的，或者平常经常头晕的和胸闷的，这类人群不建议做。”

　　龟蛇爬行是谁发明的？

　　李培良，“龟蛇爬行”运动创始者，1930年3月生于广东广州市。从小就热爱运动，从十几岁到八十多岁从来没有停止过。七十岁左右，年轻时因运动损伤发生脊柱等严重疾病。他在自我康复治疗的过程中发明了“龟蛇爬行”，并在取得良好疗效后，在广州越秀公园免费推广“龟蛇爬行”，从业者受益于强身健体、预防疾病的功效，并通过口碑传播。

　　与“直立行走”运动不同的是，水平爬行运动的共同特征是“水平爬行”，即四肢着地，手脚并用，像动物行走一样一步一步慢慢向前爬行。而“龟蛇爬行”则是在爬手爬脚的基础上，模拟乌龟摇头，蛇扭动身体。

　　广州中医药大学运动损伤康复系主任杨俊兴博士认为，不同的“水平爬行”练习各有优势。比如模仿“鹤”益肺，模仿“鹿”益肾，模仿“龟蛇”灵活长寿。

　　直立行走是人类不同于其他动物的一个显著标志。当人类从四肢爬行进化到直立行走时，由于重力的作用，给人类健康带来了一些不利。

　　龟蛇爬行有哪些弊端吗？

　　人类从四肢爬行进化到直立行走

　　1.血液循环由水平向下游变化为垂直逆流，易造成大脑供血不足，心脑血管系统超负荷运转，易导致头晕、头痛、眩晕、白发、精力不足、早衰，甚至脑部疾病、心脏病。

　　2.心、胃等在重力作用下下移，导致胃、心脏等多器官下垂疾病，腹部、大腿脂肪沉积导致腰围、腹部肥胖，甚至引起心肌劳损等疾病。

　　3.颈、肩、背、腰椎的肌肉在重力作用下承受更多的负荷，导致肌肉劳损，颈椎、腰椎、肩周炎等疾病加重。

　　直立行走的缺点是人类进化的美中不足。上述症状和疾病的改善和预防，光靠药物似乎作用有限；但如果能坚持有规律的体育锻炼，特别是水平爬行，回到爬行的“原始状态”，缓解“直立行走”带来的弊端，可能会更有效。

　　直立行走是人类不同于其他动物的一个显著标志。当人类从四肢爬行进化到直立行走时，由于重力的作用，给人类健康带来了一些不利。

　　老人如何锻炼身体？

　　老年人特别喜欢户外运动

　　秋天是老年人户外锻炼的好时机。运动是强身健体的好东西，但要注意方式方法，否则会适得其反。有哪些注意事项？让我们一起看看。

　　选择合适的户外运动

　　适合老年人的运动因人而异。一般来说，慢跑、散步、一种中国传统太极拳(太极拳)等。不剧烈运动的都是不错的选择，所以尽量不要做剧烈运动。

　　晨练不宜过早

　　有些中老年人特别喜欢早起锻炼，但越早越好。秋天早晚温差大，气温低，冷空气突然刺激血管，容易发生意外。最好等太阳出来再运动。

　　科学锻炼和准备活动

　　锻炼前一定要做好准备活动。准备活动不仅可以拉伸身体的关节和肌肉，防止关节损伤，还可以改善身体的呼吸和循环功能。秋天气温低的话，准备不好容易拉伤韧带。

　　选择一个空气好的空旷地方锻炼

　　秋天干燥，尘土易飞。如果选择在路边跑步，很容易吸入有害气体。最好选择公园、体育中心或社区花园等开放场所进行锻炼。

　　锻炼应该是适度和渐进的

　　一切都太晚了，运动也是。虽然秋季气温适宜，但不增加运动量。如果在运动中感到不适和心慌，应立即停止，并及时就医。

　　好了，本文关于老人组团龟蛇爬行走红的相关内容就介绍到这里了，不止是老年人，现代生活方式的改变，年轻人也应早早的将自身的健康注重起来。