讲述人：竹子
音频制作：纤纤
配图：《你是好孩子》电影
Momself说——
懂得利用情绪的规律之后，究竟对人的改变有多大呢？用户竹子在后台分享了她和爸爸的故事。
性格固执脾气火爆的爸爸不断用语言伤害她，甚至大打出手，这样的家庭关系一度让她陷入低谷，有一年的时间，都需要抗抑郁抗焦虑的药物治疗，爸爸却说她是在装病。
她曾以为一辈子都离不开这些药了。直到，她勇敢的开始自救。她说了一句话让我印象深刻「我要做不是跟爸爸和解，是跟我自己和解。」
这个故事给了我们很多力量，也让我们看到，Momself正在做这件事充满意义。我们或许不能如同药物一样治愈所有的伤痛，但是这些课程，是我们一同走过的脚印，陪伴更多人通往慢慢变好的路上。
今天，我们制作了这一期故事FM ，把竹子的故事分享给大家，希望这份力量可以传递的更远更久。
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我的童年是在害怕被父亲家暴的阴影下度过的。
记得初中的时候，有一天早晨，大概因为吃早饭这点小事没有如他意。父亲进厨房操起一把菜刀就冲到客厅，我跟母亲吓得躲在房间里。他当时就如同狂躁一般，用刀砍家里的门和柜子。
他没有伤害到我，但是我却因此夜夜噩梦。
这样的事情没有每天发生，但是语言和肢体的暴力从未停止过。在家里只要遇到交流不畅，他就会瞬间暴怒然后骂我，这让我从小都处在紧张和害怕之中。
你不知道他何时何地就会爆发。
有一次我们三个人一起出门逛街，他固执地要求母亲选他挑的样式。我们反驳了两句，他就在闹市街上开骂了。当时身边聚集了很多人，我羞得无地自容，这个情境对我的伤害比身体的暴力还要来得直接。
我憎恨他、抵抗他、远离他……但是原生家庭的影响却深深地烙在我的身上，挥之不去。
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母亲是个非常善良的人，她从来不会跟父亲正面冲突。她的人生经历比我丰富，有办法排解自己的情绪。她会帮助我，比如在我被打骂时保护我，安慰我。
但是这样的好脾气，我学习不来。
长大之后，我开始想要摆脱父亲的掌控。在他拿我出气的时候，不屈不挠地抵抗，甚至激怒他，跟他正面冲突。我以为硬碰硬，可以让他重视我的想法。
当我以为勇敢可以成为我的护身符时，结果却没能如我所愿。
我们的关系时刻处于剑拔弩张的状态。他依旧经常暴怒，而我，也变成了跟他一样，非常容易愤怒的人。
我不解，为何我的父亲是这样的？为何我的家庭不能像别人一样圆满？为什么他自己无法控制情绪就要发泄到我和母亲的身上？
这些无解的怨恨，对我的心理造成了很大的影响，有一段时间，甚至需要药物治疗。
比如我的性格很敏感，害怕别人看不起自己；抗拒朋友或者同学之间的竞争；还有很多时候，会用与人争执来掩盖自己内心的脆弱。
愤怒这个情绪如影随形，时常让我像照镜子一样，看到父亲的影子。
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与父亲抗争了这么多年，一直没有成功过。我开始想，是不是还有其他的办法？我开始买一些心理学相关的课程。关注Momself很久了，李松蔚老师和崔璀老师的课程让我很有感触。在听《利用负面情绪的积极力》这门小课时，几次都让我觉得打开了眼界，我决心试一试里面愤怒那节课的方法。
有一次，他在家中跟奶奶起了冲突，用非常难听的话骂了奶奶。当时我真的气到不行，怎么有人对长辈如此呢？！
又一次的冲突，又一次的冷战，又一次维持很久不交流。
我按照课程里介绍的方法，不断记录记仇日记，找到自己情绪的固有模式和愤怒的规律。我发现自己总是对同样的事、同样的话愤怒，于是针对这些事和话语，我开始刻意提升自己对愤怒的忍耐力。我跟他之间的冲突，慢慢减少了。
后来有一次，我听闻了他小时候，他的父母也经常打架，竟然有些理解他为何变成这样。但同时也觉得害怕，原生家庭的魔咒正在蔓延。
于是我想，无论他改不改变，我都不想成为那样的人。我继续坚持锻炼自己对愤怒的耐受力，也在逐渐摆脱他对我的掌控。
他是一个掌控欲特别强，也特别固执的人。他曾经是一位班主任，因为在校外补课，被取消了班主任的头衔，停职了，取代他位置的，是他在学校最好的朋友。
回到家中，他开始了无止尽的漫骂，用尽恶毒的语言诋毁他的朋友。而我心里很清楚，是他自己犯的错误，跟别人没有关系。这一次，我们没有争吵。
从那以后，我试着说服自己，要看到他有自己复杂的家庭背景和人生经历，那些是我无力扭转的，我不再执拗地想要改变他了。而是开始从自己的身上找答案和方法。
情绪课程里面很多案例都跟我的经历很像。用愤怒对抗愤怒，只会造成两败俱伤的结果。只有看到自己愤怒的规律，有针对性的锻炼自己对愤怒的耐受力，才能真正地驾驭愤怒。
当父亲再次爆发的时候，我会看到他的情绪是他的事，而如何处理我的情绪是我要做的事。如果因为愤怒而丧失理智，只会在牛角尖里越钻越深。
现在我已经可以让自己对父亲的冲突在一定时间内免疫，在自己愤怒之前迅速撤离到安全地带，给彼此留出一段时间缓冲。
冷静，理智，提升忍耐力。我循序渐进地做着这些练习，让愤怒对我生活的影响降到最低。
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有过那么一两次，我找他推心置腹地谈，试图让他看到自己的问题。
但还是不行，他的思维非常固化，拒绝我对他的评价，也听不进去我说的话。而且也不觉得他的那些行为会对我产生什么影响。
好，你可以愤怒，但是我不能让自己愤怒，我这么跟自己说。
既然改变不了他，就降低他对自己的伤害。现在，我已经维持了很长一段时间都没有跟他起冲突。
不知道是不是他的年龄慢慢大了，还是因为我冷静面对的原因。他不仅暴躁的频率降低了，还开始用一些「不合时宜」的方法表达和解。比如给我零花钱，然后再表达出给我钱就是为我好，让我听他的。非常偶尔的时候，也会帮母亲做一些家务。
我看见他在向前走了。
我知道，缓解我的家庭关系，以及我的心理问题，不是一蹴而就的过程，要在时间的流逝中，慢慢走。但是课程给我最大的启发是，我不需要跟父亲较劲，也不必讨厌自己。哪怕是曾经的麻木，都是我对愤怒耐受力提升的过程。
而如今，我深刻意识到，只要想改变，找到一个行之有效的方法积极自救，是每一个人直面自己问题的必经之路。
情绪课程PM王女馬——
情绪小课上线一个半月了，我做了一次用户回访，收到了很多反馈：有一位干练活泼的职场妈妈，工作之余都在努力提升自己，每一节课后她都有认真反馈收获和心得。
还有一位宝妈，白天忙着带娃，晚上九点突然在微信上打给我好长的一段话，讲述她生育后蜕变的心路历程，一开始孩子生病、婆媳关系不融洽、父母跟着她操劳，每一件事都让她无比自责和愤怒，整个人几近崩溃，她说：「自责那一课我不知道听了多少遍。」她告诉我，自己主动寻求解脱才是最有用的。我想她也不知道的是，这段长长的话我看了无数遍。
打开新世界的大门，可能只需要一瞬间，但是走进新世界，需要的是勇气、毅力和时间。如果你已做好准备，期待这段路我们可以一起走得更远。
，了解课程详情，和更多人一起，学习《利用负面情绪的积极力》。
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