爸爸节 这个父亲节，是时候为爸爸的健康上点心

文|墨加

核心提示：父亲节即将来临，让我们从关注中老年男性健康开始，学会关爱父亲。父亲慢慢变老，只有他们身体健康，我们才有更多时光去回应他们的爱和守护。

作为家庭的顶梁柱，父亲始终承担着较多的责任和压力。一直以为，父亲会永远陪伴在我们身边，一如既往的守护着我们。实际上，父亲却是家庭健康的“落后分子”，长期高负荷的工作压力加上对健康管理的疏忽，父亲的身体状况早已堪忧。

一天晚饭后，父亲戴着老花眼镜，眉头紧锁，高举着布满小字的药瓶，嘟囔道：“这字怎么这么小，每次到底要吃多少粒？”看到父亲像小孩子一样吃力地想弄明白药瓶上的服用说明，我的心突然像被针扎一般难受，父亲真的老了。

此时，大家心中所想也许跟我一样：即便有一天，父亲老成一个孩子，我们也可以像个大人一样照顾好他们。这个父亲节，是时候为父亲的健康上点心！

一、“爸，最近眼睛还好吗”

随着年龄的增长，父亲的身体机能逐渐退化，例如眼睛的晶状体开始变厚，视网膜开始变薄，导致父亲视力出现衰退或者出现老花眼，也时常出现干涩或者微光的现象……这些征兆都是在告诉我们，父亲的身体已经开始衰老了。

如果发现：

1.白内障：视物模糊，怕光、看物体颜色较暗或呈黄色，近视加深或者近处不再需要老花镜。

2.青光眼：角膜肿胀、双眼微光、流泪；眼睛经常感觉疲劳不适、酸胀、视物模糊、虹视；老花眼或近视度数加深；清晨起床后、大量饮水后眼胀头痛，鼻梁根部酸胀、眼眶前额胀痛。

3.老年性黄斑变性：视力下降，甚至失明；视物变形；视野中央出现暗点。

防治措施：

1.外出戴防紫外线眼镜。

2.合理用眼，适当控制看书写字、看电视时间。

3.眼睛疲劳酸痛时，可将两手掌快速搓热放在眼睛上或用热毛巾熏浴双眼或轻轻按摩眼睛周围穴位。

4.保持好心情，合理安排休息与运动，劳逸结合。

5.日常饮食多吃富含β-胡萝卜素、维生素A和叶黄素的食物，如动物肝脏、蛋黄、西蓝花、西红柿、胡萝卜、菠菜等。

6.中医有“肝开窍与目”之说，因此眼睛疲劳可多吃养肝的食品，如羊蹄筋、羊肝、桑葚、黑木耳、灵芝等。

7.每年定期去医院检查眼底，早发现早治疗。

二、“爸，最近小便次数多吗？每次上厕所的时间长吗？”

男性过了50岁以后，一般身体各器官都会出现衰退和萎缩，可是，前列腺恰恰相反，会出现增生或肥大。前列腺是内分泌器官，也受雄激素、雌激素等激素水平的控制，调节其生长，如前列腺增生常发生于 50 岁以上的老年男性身上。

如果发现：

排尿时需要长时间等待、夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感、尿湿内裤等需考虑前列腺疾病的可能。

防治措施：

1.调节心理状态，积极乐观，保持规律作息，保证充足睡眠。

2.日常注意忌辛辣、高脂饮食，戒烟戒酒、戒着凉、戒久坐，白天多饮水，夜间适当减少饮水。

3.多吃富含锌硒元素的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。

4.平时要注意保暖，因为寒冷可使神经血管和肌肉收缩，使体内尿液尿不出而形成尿潴留。另外，不要憋尿，前列腺增生患者一般尿越多，越尿不出。

5.如果出现相关症状，需要尽快就医，不可拖延。

6.若患有前列腺增生等疾病，需要每年定期检查，降低癌变风险。

三、“爸，最近脸色还好吗？”

进入衰老期的男性，肝脏功能会有所退化，再加上平日里经常熬夜、吸烟、喝酒，导致很多老年男性肝脏出现了不少问题。其具体表现为肝脏的增大或者缩小，肝脏增大的男性可能是身体出现了代谢性障碍或者患上了脂肪肝，肝脏缩小的男性可能患上的肝硬化。

如果发现：

1.面部皮肤色泽逐渐变暗，脸色发黑、没有光泽弹性差，皮肤干燥粗糙，甚至出现“古铜色”面容。

2.疲倦、乏力、食欲减退、进食后饱胀、上腹部胀痛或不适、恶心、厌油腻、黄疸、皮肤瘙痒。

3.肝硬化还可有肝掌、蜘蛛痣、腹水、腹壁静脉曲张、脾大，以及牙龈出血、消化道出血、贫血。

防治措施：

1.注意饮食卫生的同时，饮食宜清淡、易消化食物，戒油炸、高脂肪、高胆固醇及各种辛辣刺激食物。

2.不盲目服用药物，因为绝大多数药物需要经过肝脏代谢，乱吃药会加重肝脏负担，容易导致药物性肝损害。

3.防止醉酒，杜绝酗酒。短期内喝大量酒，可导致急性酒精性肝炎，而长期大量饮酒会出现慢性肝炎或脂肪肝；长期在酒精刺激下，肝病患者容易形成酒精性肝硬化。

4.中医认为养肝护肝是顺应肝的生理功能进行调理的方法。日常可以服用一些中药进行护肝，如灵芝，自古就被认为是护肝的上品。研究显示，灵芝及其提取物对多种有毒物质引起的肝损伤均有保护作用[1]。

5.定期体检，如可通过肝功能检查，看机体的肝脏有无异常病变等，肝功能检查可反映肝脏功能基本状况，是诊断肝胆系统疾病重要手段。

四、“爸，最近睡得还好吗？”

好的睡眠可以使人体及时得到修复，延缓人体衰老的步伐，容易获得长寿。相反，如果睡眠不好，身体则会一天天虚弱。所以，对于步入老年期的父亲来说，好的睡眠才是健康长寿基础保证。

如果发现：

1.一向觉少却突然出现嗜睡症状，容易“秒睡”，而且一睡就是十多个小时，家人叫都叫不醒等，一定要提高警惕，这很可能是中风的前兆之一。

2.失眠多梦，有些疾病可能会导致这种症状，如高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

防治措施：

1.培养良好的睡眠习惯，准时上床、起床，如需午睡，尽量不要超过1个小时。

2.注意饮食清淡，减少高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐食物的摄入量，多吃蔬菜水果。

3.每天抽出一些时间进行体育锻炼，如老年人舞蹈、太极或慢跑等。

4.若长期睡眠障碍得不到改善，应及时就医，找出病因，以免耽误病情。

这世上最美好的事是，我已经长大，而您还未老，我有能力报答，而您仍然健康。在这个父亲节来临之际，没有什么礼物，能比得上为父亲送上健康。仙芝楼灵芝孢子油，浓缩萃取灵芝精华，富含灵芝三萜、灵芝多糖等活性成分，抗氧化、抗疲劳、明目养肝，一起为父亲守好“健康底线”。

参考资料：

[1] 邱赛红,黄湘珺,黄宇明,黄拓.灵芝及其提取物减轻肝损伤作用的研究概况[J].湖南中医药大学学报,2017,37(04):461-464.

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