嘴把嘴教你如何吃棒棒

关于蛋白棒，后台收到了许多类似的问题

“蛋白棒怎么吃？”

“我每天需要吃几根？”

“我训练之前吃好吗？”

“训练后吃几根比较好？”

“我把它当成加餐吃可以吗？”

“我饿了可不可以吃？”

“什么时候吃才最有效？”

“我吃了会瘦吗？”

“我吃蛋白棒不运动就减肥了吗？”

那么今天就教你如何吃蛋白棒

首先，我先大概回答一下你们的问题

蛋白棒怎么吃？

当然是用嘴吃

一天吃几根？

这个需要根据个人的消耗代谢来算。

每天需要摄入蛋白质的量为：固定1g（0.85-1.25）／磅体重。（男女通用） 每根蛋白棒约有16g蛋白质，除去正常三餐饮食摄入剩下的你们可以自行计算～

每天需要摄入蛋白质的量为：固定1g（0.85-1.25）／磅体重。（男女通用） 每根蛋白棒约有16g蛋白质，除去正常三餐饮食摄入剩下的你们可以自行计算～

我吃了蛋白棒就会变瘦吗？

不管吃什么东西，只要你的摄入大于消耗都会变胖。

蛋白棒是相对于别的零食来讲热量更低，更健康的食品，由于饱腹感很强，碳水化合物含量很低（无糖） 可以在抗饿的同时帮你控制食欲，从而减少摄入，达到减肥的效果

整理了几大分类，希望你们喜欢～

分时段吃

早餐：

简单粗暴的一根蛋白棒可以作为快手早餐，搭配燕麦粥／全麦吐司，满满能量get！

加餐：

办公室久坐人群想吃零食，这时候你需要一根无负担办公室健康食品，补充蛋白质好吃不长胖，下午饿了快选我～～

晚餐代餐：

大街上的长腿MM越来越多，拼的不只是腿的长度，还有腿的厚度！想瘦又享受的吃，晚上一根蛋白棒，抗饿又健康。

宵夜：

晚上肚子饿了怎么办！一根蛋白棒，里面富含大量的膳食纤维可以改善消化功能，促进肠道蠕动，提高机体新陈代谢，提高睡眠质量，不会担心第二天体重增加，身体水肿浮肿。

针对健身人群

“训练前吃好还是训练后吃好？” 我想说 “ 都好，都吃！为了使身体时刻处在最佳水平，你必须在训练前后都摄入适量的食物 ”

训练前

练前很多人注意补充碳水，但往往忽略了蛋白质的补充。

在训练前一小时补充能量，让身体处于高能量的同时，肚子不会感觉撑，还可以缓解困乏，聚敛精力以更好地应对即将到来的训练。

训练后

健身后身体碳水化合物消耗殆尽，身体对能量和蛋白质的需求达到巅峰，这时需要先补充碳水（香蕉／全麦面包等），再来根蛋白棒，因为吃了碳水后体内胰岛素上升，对吸收蛋白质有很大的帮助，能量补充加快机体恢复，促进肌肉生长。

增肌人群

偏执的增肌患者就是要不停的补充，不停的吃，把蛋白棒当作健康零食，随时随地补充蛋白质

减脂人群

训练后补充完碳水，再吃一根蛋白棒即可～ 好吃不挨饿，夏天的腰精就是你

其他适合人群

蛋白棒都适合于所有运动人群的能量补充

可以给减肥人群代餐食用（早餐，晚餐），增肌人群健康零食，小巧便捷，口袋里的增肌小霸王。

出差人群，长途下来难免精力憔悴这时候需要一根蛋白棒，健康食品，提高战斗力的同时合作愉快～

可以给甜食狂热者作替代。

蛋白棒就可以健康的代替，不仅蛋白棒中做到真正的0⃣️蔗糖，还有大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，肠道健康越活越年轻！

腹愁者蛋白棒就是不二之选

腹愁者蛋白棒每根48g 其中含16g蛋白质相当于四个鸡蛋清的蛋白质含量；

12g膳食纤维相当于一斤半西兰花中所含的膳食纤维量；

180大卡相当于一个大苹果的热量里面成分却远超苹果。

没有吃不到的腹愁者 只有想不到的惊人吃法

腹愁者蛋白棒适用于任何场景，只要你想要拥有更完美的身材，把腹愁者融入你的饮食计划

健身后的蛋白质补充，高强度运动之后的体能恢复，繁忙工作之余的能量补给甚至是替代晚饭来达到更快速的塑身效果

一根低卡低脂高蛋白高纤维的腹愁者蛋白棒都是你绝佳的选择

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