长时间睡觉的危害 睡太长时间，身体其实很“遭罪”！6个危害希望你了解

睡觉是一天中非常重要的事情。良好的睡眠可以保证一个人的精神状态饱满。虽然睡觉看起来是一件很小的事情，但是很特别，因为睡眠过度的危害是很大的。所以一定要知道合理的睡眠时间，保证适当的睡眠。

过度睡眠的危险

第一，伤胃

人体的正常睡眠时间是每天六到八个小时。如果睡眠时间过长，相应的活动时间就会减少，对胃会造成一定的伤害，因为胃里的食物需要一定的时间来消化，但是吸收一夜之后，胃里就没有食物可以消化了，但是胃液还是不断的分泌。因此，如果不及时起床吃早餐，分泌的胃液会伤害胃粘膜，对胃造成伤害。

第二，它影响心脏功能

人在休息的时候，心也在休息。这种情况下，心跳、收缩力、血液输出都会下降。睡眠过多会影响心脏的生物钟，也会影响心脏的运动规律，使心脏收缩无力。一点点运动可能会导致心跳和心悸。

第三，导致大脑支持不足

睡眠时间过长会导致心脏射血减少，从而导致大脑供血不足，而长时间供血供氧不足会导致思维迟钝，所以睡眠时间过长也会导致头晕。

第四，容易疲劳

睡眠时间越长，越想睡觉，新陈代谢越慢，在肌肉组织液供氧不足的情况下容易感到疲劳。

第五，记忆力下降

睡得太久的人会变得懒惰，同时大脑的休息时间也会太长。在这种情况下，大脑的细胞活性会下降，睡眠中枢会长期处于兴奋状态，而其他神经中枢会长期受到抑制，从长远来看会影响智力和记忆力。

第六，导致肥胖

长时间睡眠会减少人体活动量，使体内多余的能量无法消耗，容易转化为脂肪，堆积在人体内。因此，长时间睡眠的人很可能增加肥胖的概率。

一天中最好的睡眠时间是多久？

根据不同的人，睡眠时间会有一些差异。

对于成年人来说，六到八个小时的睡眠是最好的，而对于老年人来说，需要减少一个小时到两个小时，也就是保证五到六个小时的睡眠。对于青少年来说，需要保证稍微长一点的睡眠时间，一般八小时到十小时左右，但是对于婴幼儿来说，需要保证晚上十二小时，白天两三个小时。