个真实的减肥成功案例

本人身高一米七五，十六岁减肥成功，三个月从一百七减到一百二，现在不到一百一，身体还不错，女生减肥要狠更要养！（ZWH13500）

本人从小就胖，再加上父母把我当男孩子养，真心不像个女孩子，在学校受人排挤，真的很痛苦！

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家里人对我好，但不知道怎样把女孩子养的美美哒，于是就成了这样

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我上初中的时候才有所觉悟！要靠自己成为一名美女！减肥是第一步。暑假是一个很好的减肥时期，因为没什么食欲，温度高吃得少也不会感到冷，不像冬天爱吃不想动。

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排净肠胃里的东西是第一步，起码我是这么觉得，喝水吧，前一段时间不要吃任何固体，可以喝牛奶果汁什么的，喝牛奶的话，一开始你会发现自己的大便会变黑软，越来越少，到最后感觉肠子里空空的，喝一大杯水会排出水和粘液而不是大便，其实这真是要靠意志力的，可以吃一些吗叮林，芦荟茶来促进胃肠动力，加快排空肠管，但是不要太过，脾胃虚的吃芦荟会伤身的！红糖水桂圆汁什么的要跟上。

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家里人对我好，但不知道怎样把女孩子养的美美哒，于是就成了这样

我上初中的时候才有所觉悟！要靠自己成为一名美女！减肥是第一步。暑假是一个很好的减肥时期，因为没什么食欲，温度高吃得少也不会感到冷，不像冬天爱吃不想动。

排净肠胃里的东西是第一步，起码我是这么觉得，喝水吧，前一段时间不要吃任何固体，可以喝牛奶果汁什么的，喝牛奶的话，一开始你会发现自己的大便会变黑软，越来越少，到最后感觉肠子里空空的，喝一大杯水会排出水和粘液而不是大便，其实这真是要靠意志力的，可以吃一些吗叮林，芦荟茶来促进胃肠动力，加快排空肠管，但是不要太过，脾胃虚的吃芦荟会伤身的！红糖水桂圆汁什么的要跟上。

排净后，实际上有两种方法，运动和不运动，我当初采用的是运动，不闲着，暑假那么热我都不开空调电扇，出汗多怕着凉，视自己情况而定，本人有点怕冷。其实运动很广义，我当初慢跑是主体，辅以瑜伽，食物还是以流体为主。什么吃全麦和蔬菜确实有效但是见效真的很慢！忍住饥饿，牛奶和果汁是完全足够的

现在，也就是我从一百二减到一百一的这段时间我是没有运动的，每天很闲啊，还是只吃流体，捏捏腿捏捏腰，在屋子里转转，网上也有很多的减肥按摩手法，敲胆经听说很有效，但是我是哪里肉多就敲哪里，促进血液循环和加速脂肪振动分解，本人属于上身较瘦腿粗的类型，精力主要放在敲腿上，至于为什么我上身比较瘦，我觉得和我的一个窍门有关，腰侧有两条大筋，洗完澡以后边捏边走路，用点力，前几天腰会酸，但是坚持下去，真的很管用，收腰的！不节食的话大便也会很通畅。

有人会说只吃流体多饿啊，会不会伤身体，一直下去消化功能会退化的，但是后吃什么都不消化了怎么办？这点不用担心，就像我的一个朋友，他消化不好爱胀肚，就去看了中医，她每天喝中药，医生叮嘱她别吃固体，吃流体，一段时间以后情况就有所好转了，现在吃什么东西虽然还是会忌口，栗子崩豆什么的一般不吃，但是也不会和以前一样吃点饭就胀肚了。所以我觉得不吃固体不代表你的胃肠就不工作，慢慢恢复饮食就不是问题，千万别饿了几天受不了，吃上一大包饼干！那样你的胃口肯定受不了。

前面说到恢复饮食，当然要恢复啦，我们又不是百岁老人，不能一辈子吃流体的，都说减肥有个平台期，过了这个平台期应该就可以慢慢恢复饮食了，我当初减肥十斤左右开始恢复饮食，家里有豆浆机，先是米糊，膳食纤维多一点的粗粮比较好时长一周到两周，从稀到浓自己掌握好进度，毕竟女孩子肠胃并不是特别强悍的，在之后配上一两片饼干，运动强度可以加强，也有促进消化的作用。之后的减肥期间，少吃多运动，再通俗不过了。

减肥是一个长期的路，但是路上也要注意保养，我见过太多减了肥却不来大姨妈的妹子，她们减的太过了，把气血都减没了，气血不足更容易发胖，一切等于徒劳，所以我在前面就说，红糖桂圆汁要跟上，有条件的进补一些中药都是可以的，拿个小砂锅，从网上买中药比药店便宜，自己熬药也是一种乐趣.熬什么药我也有过一些经验，会在以后的文章里说。大家注意关注哦~

恢复饮食以后还有一个反弹期，这个大家都知道，平台期过了就好减了，但是一段时间以后又会反弹，这是为什么呢？恢复得太过了！恢复饮食不是恢复以前的饮食，减肥餐什么的网上铺天盖地，大部分都是营养均衡热量适中的，正常人吃了一个月也不会减两斤，更何况反弹期的我们呢？我们肥胖，身体是有记忆的，它会尽力恢复到以前的水平，我之前看过一个国外的研究说的就是这个，所以小时候瘦的减了肥不容易反弹，小时候胖的就悲催了，所以我们就要比别人更能克制自己，减肥中的我们，减肥餐我们也只吃一半，等到减到自己满意的水平，也要天天吃减肥餐！

天生瘦体质，吃不胖的那种，真的很少，大部分的女神都不知道芝士排骨的滋味，她们嘴上怎么说不要管，私下里八成很吃苦，别抱怨，坚持吧。

排净后，实际上有两种方法，运动和不运动，我当初采用的是运动，不闲着，暑假那么热我都不开空调电扇，出汗多怕着凉，视自己情况而定，本人有点怕冷。其实运动很广义，我当初慢跑是主体，辅以瑜伽，食物还是以流体为主。什么吃全麦和蔬菜确实有效但是见效真的很慢！忍住饥饿，牛奶和果汁是完全足够的

现在，也就是我从一百二减到一百一的这段时间我是没有运动的，每天很闲啊，还是只吃流体，捏捏腿捏捏腰，在屋子里转转，网上也有很多的减肥按摩手法，敲胆经听说很有效，但是我是哪里肉多就敲哪里，促进血液循环和加速脂肪振动分解，本人属于上身较瘦腿粗的类型，精力主要放在敲腿上，至于为什么我上身比较瘦，我觉得和我的一个窍门有关，腰侧有两条大筋，洗完澡以后边捏边走路，用点力，前几天腰会酸，但是坚持下去，真的很管用，收腰的！不节食的话大便也会很通畅。

有人会说只吃流体多饿啊，会不会伤身体，一直下去消化功能会退化的，但是后吃什么都不消化了怎么办？这点不用担心，就像我的一个朋友，他消化不好爱胀肚，就去看了中医，她每天喝中药，医生叮嘱她别吃固体，吃流体，一段时间以后情况就有所好转了，现在吃什么东西虽然还是会忌口，栗子崩豆什么的一般不吃，但是也不会和以前一样吃点饭就胀肚了。所以我觉得不吃固体不代表你的胃肠就不工作，慢慢恢复饮食就不是问题，千万别饿了几天受不了，吃上一大包饼干！那样你的胃口肯定受不了。

前面说到恢复饮食，当然要恢复啦，我们又不是百岁老人，不能一辈子吃流体的，都说减肥有个平台期，过了这个平台期应该就可以慢慢恢复饮食了，我当初减肥十斤左右开始恢复饮食，家里有豆浆机，先是米糊，膳食纤维多一点的粗粮比较好时长一周到两周，从稀到浓自己掌握好进度，毕竟女孩子肠胃并不是特别强悍的，在之后配上一两片饼干，运动强度可以加强，也有促进消化的作用。之后的减肥期间，少吃多运动，再通俗不过了。

减肥是一个长期的路，但是路上也要注意保养，我见过太多减了肥却不来大姨妈的妹子，她们减的太过了，把气血都减没了，气血不足更容易发胖，一切等于徒劳，所以我在前面就说，红糖桂圆汁要跟上，有条件的进补一些中药都是可以的，拿个小砂锅，从网上买中药比药店便宜，自己熬药也是一种乐趣.熬什么药我也有过一些经验，会在以后的文章里说。大家注意关注哦~

恢复饮食以后还有一个反弹期，这个大家都知道，平台期过了就好减了，但是一段时间以后又会反弹，这是为什么呢？恢复得太过了！恢复饮食不是恢复以前的饮食，减肥餐什么的网上铺天盖地，大部分都是营养均衡热量适中的，正常人吃了一个月也不会减两斤，更何况反弹期的我们呢？我们肥胖，身体是有记忆的，它会尽力恢复到以前的水平，我之前看过一个国外的研究说的就是这个，所以小时候瘦的减了肥不容易反弹，小时候胖的就悲催了，所以我们就要比别人更能克制自己，减肥中的我们，减肥餐我们也只吃一半，等到减到自己满意的水平，也要天天吃减肥餐！

天生瘦体质，吃不胖的那种，真的很少，大部分的女神都不知道芝士排骨的滋味，她们嘴上怎么说不要管，私下里八成很吃苦，别抱怨，坚持吧。

ZWH13500