爬山的八大好处
爬山作为一项户外运动，对身体有许多有益的因素。不仅是有氧运动，还有力量练习，运动量和强度可以根据自己的体力和身体素质进行调整。
第一
经常爬山锻炼对关节、骨骼、肌肉都有很好的效果。爬山可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，增加骨骼中钙磷的沉积，增加骨骼的弹性和韧性，有助于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，提高骨髓的造血功能。
科学家的实验发现，在高山地区进行登山运动后，每立方毫米的红细胞数量增加到500-600万，登山后一两周内增加到每立方毫米817万。
由于增加了输送氧气的工具，大大提高了人体的有氧工作能力；经常的登山运动可以促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。
2号
经常爬山运动可以改善中枢神经系统的功能，使人精力充沛、快速高效。爬山可以改善大脑的血液供应，减轻神经系统的疲劳和精神压力，提高睡眠质量。
3号
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。登山运动可以清除沉积在血管壁上的胆固醇，预防动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。还能增加心脏血管口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌血流量分布，提高心肌氧利用能力，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
4号
爬山可以提高呼吸肌的力量，保持肺组织的弹性，改善肺的通气和换气功能，增加吸氧能力，提高全身各器官的代谢水平；另外，大部分爬山都在山川附近，植被丰富，空空气清新，污染小，空空气中负氧离子较多。
五号
经常参加登山运动会增加能量消耗和对各种营养素的需求。因此，食欲增加，消化系统功能改善，胃肠蠕动增加，消化液分泌增加，营养吸收也增加。
6号
经常爬山运动可以提高人体免疫力，减少感冒和扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等感冒继发疾病，以及气管炎引起的肺气肿、肺心病。
7号
减肥最基本的原理就是消耗的热量大于吸收的热量。运动是人体主要的能量消耗渠道，但并不意味着任何运动都能达到良好的减肥效果。理想的减肥方式是低强度运动，因为供氧充足，持续时间长，总能量消耗多。爬山正是这样一种强度合适、持续时间长的运动，因此具有独特的减肥效果。
8号
爬山让人有回归自然，亲近自然的感觉，可以转移日常工作中的精神压力。高耸的山峰和蜿蜒的山路也是对体力和意志的考验。经常爬山可以增加自信，有助于摆脱不良情绪，使精神和心理更加健康。
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