马寅初马寅初长寿的三个秘诀

《世界》

马寅初(1882年6月24日—1982年5月10日)是中国当代经济学家和教育家。

马寅初先生因为刚直不阿，恶贯满盈，不懂得“转危为安”和退让，一生历尽艰辛。在国民党统治下，因批判在国内发大财的四大家族的不良行为而坐了几年牢；新中国成立后，他因坚持“新人口理论”、不肯妥协而受到严厉批评。如果马寅初在狱中正值壮年，还能忍住狱中的痛苦；但50年代末被批判的时候，他已经快80岁了。马寅初之所以能一次又一次经受住如此沉重的打击，始终屹立不倒，安享百年之老，不仅是他坚强的意志，更得益于他一生不断的修炼和养生。

冷热水浴

马寅初在北洋大学读书时，由于经济困难，营养不良，课业繁重，身体一直很虚弱。到了耶鲁大学后，马寅初决定好好锻炼。当时耶鲁规定，每个学生都必须学会游泳，否则，无论学习成绩多好，都不能毕业。马寅初把游泳作为体育锻炼的手段，一有时间就跑去游泳池。渐渐地，他的游泳技术越来越熟练，身体素质也逐渐提高。

在接下来的几十年里，游泳成了马寅初的爱好。无论是度假还是出国，他总是抽出时间去当地的游泳胜地“体验”。青岛杭州的沙滩，颐和园的昆明湖，苏联的黑海，都是他与风浪搏斗的地方。马寅初任北大校长期间，经常在北大“红湖”游泳。他有一个绝活，就是能像睡在床上一样浮在水面上，让路过的师生惊叹不已。一位北大校友回忆说:“我进北大的时候，马寅初校长给我的第一印象就是身体出奇的健康。那时候他已经很老了，虽然头发稀疏，却有着红润的童心。假期他还是经常去西山爬山，一年四季都坚持洗冷水澡。冬天在北京结冰的河岸上，老人裸身跳入冰冷的水中。”

在耶鲁读书的时候，马寅初经常在学校游泳池的冷水浴室遇到一个很老的美国人。这位老人总是在寒冷和炎热的天气里洗冷水澡，他的身体非常健康。有一次，马寅初找老人谈话，向他要保健。老人热情地向他介绍了“冷热水浴”的方法:先洗个一刻钟热水澡，保持经络畅通。然后擦干身体，休息几分钟，再快速冷水浴几分钟。这样做有很多好处:第一，热水洗澡时，全身毛孔扩大，体内一些脏东西可以顺利排出体外；其次，能使身体的血管充分扩张后迅速收缩，提高血管弹性，防止硬化，避免高血压、中风等疾病；最后，它还能增强血液循环，促进各种组织器官的新陈代谢，提高身体适应寒冷和温度变化的能力。

老人真诚地告诉马寅初，他这么高龄还能坚强，靠的就是这种“冷热水浴”。马寅初谢过老人，开始尝试这种洗澡健身的方法。事实证明，这种方法确实有效。马寅初在耶鲁的那些年，身体一直很好，很少感冒。马寅初养成了这种终身受益的好习惯，并一直坚持了几十年。无论在重庆杭州上海还是北京，他走到哪里都带着这个习惯。马寅初在五六十年代下乡时，知道当地缺少洗浴设施，就随身带了一个木盆，改用冷水泼他。

在被批评新人口论时，马寅初曾说过这样一句经典的话:

“泼冷水不好，但对我有好处。我最怕冷水，因为我习惯洗冷水澡。我吃了50年了，每天，每晚，每天两次，冬夏不断。所以，给我泼冷水是我最欢迎的！虽然这是一种很好的锻炼方式，但它直接和间接地影响了我的思维，给我一种平静的心态，非常适合做科研工作。”

从这句机智的话语中，我们不仅可以看到一个锲而不舍、斗志昂扬的马寅初，还能感受到“冷热水浴”习惯对马寅初的良好影响。

我必须登上山顶

爬山是马寅初的另一个爱好。他在耶鲁读书的时候，经常利用业余时间去爬校园附近的两座山。马寅初喜欢《彩云lave》的开放和珍妮弗？《我的心灵洒脱》和《天空下的其他山峰都显得矮小》非常喜欢，并且总是坚持“一旦爬到山顶，就会看到”作为每次攀登的目标。如果你不爬，你将不得不爬到顶端。

抗战时期，马寅初在重庆教书，曾住在歌乐山山腰。他的住处和学校之间有一条长长的崎岖山路。很多人选择雇轿子，一个山民，而马寅初一直坚持走。一个朋友嘲笑他说:“你不愧是经济学教授。你很节约。马寅初只是笑笑。他是想省下那点钱吗？后来，马寅初因为声讨四大家族，被囚禁在贵州西丰。虽然只能在指定的“警戒区”活动，有四个形影不离的“狱卒”陪伴，但马寅初还是很享受每天爬山的乐趣。出狱后，他被命令“在监视下生活”在他位于歌乐山达穆尤堡的家中。他黎明前起床，前往歌乐山主峰云顶寺。几里之外就是马寅初脚下的无物，他总是一路小跑着准时在山顶迎接初升的太阳。

建国前后，马寅初任浙江大学校长、华东军政委员会副主席，频繁往来于上海和杭州之间。在杭州的时候，他坚持一周爬两次，把身影留在了宝体山、棋盘山、凤凰山、黄成山、江泰山、桃源岭、南高峰、北峰。一般人爬到北峰顶需要一个多小时，马寅初只要二十分钟多。在他的带动下，浙大师生积极参加登山活动，积极锻炼身体。他在上海工作的时候，因为没有山可以爬，所以习惯爬楼梯。

调任北大校长后，马寅初先是住在东宗埠胡同，天天爬京山；北大搬到西边海淀后，马寅初开始住在燕南园的公寓里，而不是在燕园园西边爬万寿山。如果一次活动不够，他会再爬，最多连“上上下下”都够不着。1957年，76岁的马寅初穿着轻便的西装爬上香山。他一路凯旋到AG，征服了香炉峰，因地势险峻而被称为“鬼见愁”。

人生不息，运动不止

在哥伦比亚大学读书时，马寅初养成了跑步的习惯。他不管冬夏都坚持跑步，还数着自己跑的步数，每天跑六七千步。他经常在口袋里放一些蚕豆。跑了一定距离后，他把它们从一个口袋转移到另一个口袋，直到原来的口袋空才停下来休息。跑步的习惯，就像洗个冷热澡，爬山一样，伴随了他一生，无论多么艰难。马寅初认为，环境越差，就越应该坚持锻炼。只有保持强壮的身体，我们才能不被困难压倒。他多次告诉学生，“身体是立国之本”，年轻人要德智体全面发展。

晚年的马寅初在自家院子里建了一条60米长的环形跑道，每天早上在院子里跑50圈。84岁时，他的一条腿突然瘫痪，走路非常困难。就是这样，他还是坚持拄着拐杖走路，单腿锻炼，每天要走上千步才会放弃。后来他连拐杖都拄不动了，就用手扶着茶几慢慢转圈，坚持完成一定量的活动。后来因为身体越来越虚弱，连茶几都拿不动转圈了，马寅初就让孩子和他一起锻炼。每天早上，他的家人都坐着轮椅把他推进院子。他呼吸新鲜空气，伸展双臂，尽可能多地做上肢运动。

除了游泳、爬山、跑步，马寅初还对太极拳、太极剑、骑马等运动感兴趣。他从十几岁开始锻炼，直到100岁，从未停止过。马寅初的生活很有规律。每天早上起床后按时锻炼，中午午睡，晚上睡觉前洗澡。他也很注意饮食，一日三餐按时吃。既不偏食也不暴饮暴食，每餐只饱89%，烟酒从不沾。马寅初虽然坚持锻炼身体、节制饮食，但由于某种原因，从留学归来后一直是个又大又胖的人。重庆时期，曾经有人画了这样一幅漫画，刊登在报纸上:公交车到站，有人上车。车上的乘客只看到一个大肚子从门口进来，却看不到他的脸。直到车开走，大家才发现是经济学家马寅初先生。漫画当然夸张了，但是肥胖确实给马寅初带来很多困扰。天热的时候，他很容易出汗，所以他不得不吃一些冷饮来降温。

马寅初诚实、无私、豁达。不管遇到什么样的困难和障碍，他都会耐心而冷静地去应对。他经常用一副对联来歌颂自己:“不要大惊小怪，在法庭前看花开花落；无意去也无意留，看看天之外的云。”。为了自己的健康长寿，马寅初曾经做过这样的总结:

第一，一定要靠体育锻炼，尤其是常年坚持锻炼；

二是要有规律的日常饮食，注意适量的营养，不必吃任何有价值的营养补充品；

第三，家庭生活要和谐幸福，胸怀要宽广，有詹妮弗的心情。忘掉一切，远离烦恼。

勤于锻炼，劳逸结合，心胸宽广，家庭生活幸福和谐，马寅初一直保持着良好的身体状态。有一次，他去谢赫医院体检。医生做完检查后赞赏地说:“你身体的各项指标都很正常。你70岁了，和30岁一样健康。你一定要活到一百岁！”马寅初对自己的身体也很有信心。他常说:“人生本来七十岁，现在七十多岁了。”“如果没有别的原因，我就活一百年。”

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