月子里腰疼会留病根吗 女性产后腰疼，多半逃不开孕妈月子里这些坏习惯，如果有赶紧改

坐月子对于宝妈来说也是人生中非常重要的一个阶段，一旦没有恢复好，很有可能会留下一生的遗憾。

张萌写的

定稿:侯

许多马宝坐月子后会有背痛、头痛等现象，这很可能伴随她一生。这种情况基本上是由于坐月子留下的病根，俗称坐月子病，通常与马宝产后的一些不良行为有关。

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实例

马宝玲玲生完孩子之后是夏天，天气很热。老一辈的人虽然讲究坐月子，不能被风吹着，要遮着全身，但是现在理科坐月子很常见，夏天吹空，洗头洗澡，所以玲玲每天只穿一件薄薄的短袖，有时候太热，甚至还会穿一件露腰的短上衣。

也方便穿的简洁酷，所以玲玲也没觉得有什么不妥。偶尔她也不在乎腰疼隐隐作痛。她认为是喂奶时保持姿势，长时间坐着造成的，但没想到，玲玲完全不注意身体的行为，却让她痛苦了一辈子。

那天下午，玲玲喂完了，准备带宝宝回卧室。突然，眼前一片漆黑，她和人和孩子都差点摔倒。她赶紧打电话让丈夫帮她，却发现自己因为腰疼站不起来。她需要帮助才能慢慢站起来。玲玲的老公给她按摩热敷，近半个小时才逐渐好转。

之后玲玲的腰一直有问题，不时疼的厉害。生完孩子，玲玲去医院拍片。医生说是产褥期长期久坐不动，腰冷造成的腰肌劳损，是典型的太阴病，后期即使慢慢调养也容易留下病根。

果然，玲玲的背痛没有改善。反而随着时间的推移，年龄的增长，越来越严重。每年梅雨季节和换季期间，她的背痛都会断，必须去理疗缓解。玲玲很后悔。如果她在分娩时保持温暖，她就不会落后了。

当月腰肌劳损主要是这些原因造成的

1.静静地躺很久

很多宝妈认为月子期间要好好休息，所以除了喂奶，每天都躺在床上，很少下床。其实这种做法是不正确的。长期卧床很容易使腰椎越来越硬，腰部脂肪逐渐增多，加重腰部负担，久而久之对腰肌造成损伤。

2.习惯于久坐的

马宝喂奶时通常保持坐姿，喂奶后让婴儿睡觉。每天长期使用这种姿势会使腰部肌肉变得非常僵硬，无法承受重力。

3.骨盆淤积

马宝生下孩子后，她的骨盆松弛，腹肌失去弹性。恶露排出时，容易造成盆腔淤塞，使她的身体更难恢复。时间长了很可能会造成腰酸背痛。

4.日常工作

有些珍贵的母亲在月子期间经常弯腰做家务、做饭，可能会影响身体恢复，伤腰。

5.穿高跟鞋太早

一些年轻的宝妈强调时尚和美丽，她们在月底前就开始穿连衣裙和高跟鞋，但她们不知道这些是损害腰部健康的“罪魁祸首”，尤其是穿高跟鞋，很容易增加腰部肌肉的负担，导致腰部肌肉因过度用力而受损。

如何预防和改善月内腰部受损的可能性

1、经常改变床姿

马宝睡觉时最好不要保持同样的姿势，而是交替采取几种姿势，如仰卧、侧卧、仰卧等。长时间保持一个姿势很容易对腰肌造成损伤。

2.注意保暖

坐月子再热的时候，也要注意头和腰的保暖，不要贪冷。否则腰部会遭受风寒侵袭，这是导致腰疼的重要因素，可能会伴随你一生。

3.补钙

马宝分娩期间应注意补钙，多吃鸡蛋、牛奶等富含钙的食物，不仅能保证婴儿补充足够的钙，促进骨骼发育，还能预防自身骨骼问题，有助于增强体质。另外，多晒太阳也可以补钙。

4.减少劳动

由于坐月子期间身体尚未完全恢复，马宝应多注意休息，少做需要经常弯腰深蹲的家务，以免过度劳累和腰肌劳损。

5.注意喂食姿势

喂食时，最好采取坐姿，背部和腰部靠在沙发或床上，腰部放一个小枕头，避免长期久坐造成腰部无力。

【星运说】坐月子也是马宝一生中非常重要的一个阶段。一旦恢复不好，很可能会留下一辈子的遗憾。为了她的健康，马宝应该更加注意和保护她的腰，否则她很容易摔倒。