如何缓解高考前失眠 高考期间怎么防止失眠如何才能休息好？附缓解考前失眠的方法

后天是2018年全国高考，很多考生或多或少都会有点紧张，那么高考期间如何睡好觉呢？高考期间如何预防失眠？我们来看看！" " "推荐阅读:2018高考作文预测题目发布:中美贸易+高铁送货上门等榜单热门资料总结考前失眠原因:1。混淆失眠和入睡困难的概念。2.天气问题，温度过高会让人感到心慌，也会在一定程度上影响我们的睡眠。3.考试压力太大，担心自己考的不好达不到自己和家人的期望，导致焦虑。4.在床上想太多，越想睡越睡不着！以上是一些常见的原因。比如人经常出现的睡眠问题，应该算是入睡困难，这是失眠的两个问题。睡眠困难就是要睡很久，失眠就是睡不着。就算等久了也会睡着，几天没人能保持清醒，因为身体自发的保护机制会让你睡一小会儿，换句话说，肯定会睡着，根本不会睡着。但是即使知道可以睡觉，为了这几天考试精神状态好，还是希望能有一个正常的作息。有什么好办法吗？考前缓解失眠有几种方法。1.因为天气过热，可以打开空让自己降温。2.尽量吃清淡的，不要太油腻。3.父母尽量多给孩子空，不要给孩子太大的压力，因为适当的压力可以提高一个人的效率，而过大的压力会让孩子无法承受，所以让孩子自由发挥作为孩子独立的第一步。4.应该有很多人在晚上睡不着的时候强迫自己入睡，在心里重复着“为什么睡不着？“这个想法。其实你越是这样想，越是睡不着，因为在这种状态下，你会不断的审视自己是不是睡着了，然后这种状态会让你保持清醒。当你这样想的时候，首先你要明确自己一定会睡着，只是时间问题；其次，不要总想着自己是不是睡着了；还是那句话，你可以让你的脑子放空，想想今天或者这几天发生的一些事情，让自己沉入这种想象中，不断的去思考各种画面。也许想象中的画面会越来越诡异，但尽量沉入这种状态。可以试试这个方法~5。腹式呼吸:这是一种通过呼吸来放松身体的方法。双手放在腹部，深呼吸。当你感觉到腹部起伏时，说明你已经开始用腹部而不是胸部呼吸了。让自己平躺在床上，深呼吸——让腹部隆起——屏住呼吸，然后慢慢呼气。重复几次，感觉身体放松。6.渐进式肌肉放松:首先，以舒适的姿势躺在自己的房间里。尝试以下四个步骤~第一步:慢慢深呼吸几次，轻轻吸气，慢慢呼气...放松...当你感觉你的身体开始放松时，握紧拳头，弯回手腕...紧，更紧...感受拳头和前臂的紧绷感...现在放松...感受你的手和前臂的放松...紧张过后慢慢感受到放松的感觉...现在弯曲你的肘部，深呼吸，收紧你的上臂...用力拧紧。更紧的...呼出...放松...感受放松的感觉...第二步:现在慢慢耸耸肩，抬起肩膀，靠在耳朵上...深呼吸，屏住呼吸...保持这个姿势...好了，呼气，快速放下肩膀，慢慢感受这种紧张后的放松感...完全放松...越来越深...第三步:收紧臀部和大腿，屏住呼吸。屏住呼吸...感觉紧绷...呼...放松双腿...越来越容易...第四步:当你继续慢慢呼吸时，感受到深度放松带来的全身舒适和温暖。从上到下慢慢的，释放最后一点张力之后，你会觉得很放松。放松越来越深…慢慢感受这种放松放松的感觉，继续慢慢呼吸。你的整个身体感觉非常舒服，放松，放松，平静，安详！