说到大小便，很多人可能会觉得很尴尬。其实这是正常的生理现象。
排便可以清除代谢废物，保护人体健康。所以要注意排便的问题，也可以通过排便了解身体的健康状况。
正常大便是什么样的？
■排便时间
一般来说，胃肠消化的时间约为8~12小时，所以正常排便频率应为每天1~2次，每次排便时间不应超过5分钟。排便次数过多或过少都会导致肠道疾病。
■排便状况
正常情况下，健康的粪便通常是圆柱形或香蕉形，金黄色或棕色。当然，大便的颜色会因为你吃的食物选择的不同而不同，但是排便是很容易的，基本不会导致便秘。
而且便秘的人会先软便后硬便，导致排便受阻，很不连贯。粪便的颜色通常是黑色或深棕色。
那么是什么因素导致硬便和软便的出现呢？
■体内液体代谢不足
在肠道蠕动的过程中，我们需要补充水分，所以我们会吸收粪便中的水分，这就会慢慢导致之前大便硬软的现象。
■胃肠功能障碍
如果人体出现胃肠功能障碍，会导致肠道菌群紊乱，有益真菌减少，严重影响粪便排泄。另外，肠道水分减少会使大便先硬后软，所以很多人排便困难。
■消化功能下降
如果我们身体的消化系统功能衰退，当肠胃吸收分解食物时，一些营养物质无法被吸收，就会滞留在肠道内，长时间堆积，形成干燥坚硬的大便，难以排出。大家要少吃辛辣油腻的食物，减少肠道疾病。
■便秘
便秘是许多人的通病。便秘的时候会发现排便困难，经常是干的，很难排泄。如果只是轻微便秘，导致大便先硬后软，一定要及时有效的调理这个症状。
如何才能更好的解决这些问题？
1.多喝水
如果大便太干，会导致肠内的粪便停留在原地，难以到达肠口，所以多喝水是很好的缓解
2.定期锻炼
许多人有久坐的习惯，经常久坐，不仅会导致肥胖，还会降低一个人的新陈代谢，从而增加便秘等肠道疾病的风险。因此，平时久坐不动的人要注意，多运动，促进身体的新陈代谢和肠道蠕动，可以有效改善便秘的发生。
(H)
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