睡前喝牛奶的利弊 喝牛奶也有坏处？五种食物不能与牛奶同食！

牛奶一直被认为是健康的好帮手，喝牛奶也被认为是健康饮食的好习惯。但是你知道喝牛奶也有坏处吗？虽然牛奶对健康有好处，但是牛奶喝多了也有副作用。而且有些食物不能和牛奶一起吃。

5.早上不要喝牛奶空。

牛奶虽然营养价值高，但一定要注意早上不要喝牛奶空。对于人体来说空，肠胃蠕动快，牛奶中的营养成分往往在吸收之前就冲进了大肠。牛奶富含钙，所以睡前喝一杯牛奶可以补偿人体晚上对钙的需求。另外，牛奶不要和糖一起煮。最好是新鲜的喝，如果太冷可以稍微加热。

五种食物不能和牛奶一起吃

牛奶虽然美味营养，但一定要正确饮用，因为有些食物不能和牛奶一起吃。否则会适得其反，对健康造成损害。

1.糖

牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下会与果糖发生反应，产生有毒的果糖基赖氨酸，对人体有害。鲜奶煮沸时不要加糖，冷却后再加糖也不迟。

2.绍科拉特

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，而巧克力中含有草酸，二者会结合形成不溶性草酸钙，大大影响钙的吸收，甚至会导致头发干燥、腹泻、生长缓慢。

3.药

由于牛奶容易在药物表面形成覆盖膜，牛奶中的钙、镁等矿物质与药物发生反应，形成不溶性物质，从而影响药物疗效。

4.橙

喝牛奶前后1小时左右不要吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦遇到橙子中的果酸，就会凝固，影响牛奶的消化吸收，在此期间不宜吃其他酸性水果。

5.果汁

牛奶中80%的蛋白质是酪蛋白。牛奶的pH值低于4.6时，会有大量的酪蛋白凝集沉淀，难以消化吸收。在严重的情况下，可能会导致消化不良或腹泻。因此，在牛奶中添加果汁等酸性饮料是不可取的。

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