吃酸奶的好处 常喝酸奶好处多，但千万不能这样喝！

酸奶是很多女性的最爱，可以随意购买，但是经常喝酸奶真的好吗？

很多人都听说过，饭前不能喝酸奶有三个原因:

第一，空酸奶中的蛋白质会被浪费掉。

第二，乳酸菌在强胃酸条件下死亡，阻碍其保健作用的发挥。

第三，酸奶中的乳酸可以刺激胃。

酸奶什么时候吃

其实酸奶除了很饿的时候，随时都可以喝。饭前喝酸奶能在一定程度上抑制饥饿感，还能为人体补充营养。

对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或者早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是比较理想的。

在食欲不振、饮食不规律、身体虚弱、肠道感染的情况下，可以每天多喝酸奶来吸收营养，调节胃肠功能，提高身体抵抗力，促进肠道感染的恢复。

喝酸奶通常有很多好处

好处一:预防妇科感染。

阴道酵母感染是糖尿病女性的常见问题。一项小型研究发现，如果糖尿病女性患有慢性酵母菌感染，只要每天喝200毫升甜酸奶，阴道的pH值就可以从6.0降低到4.0(正常值为4.0-4.5)，酵母菌感染也降低。

好处二:控制食欲。

华盛顿大学曾经进行过这样的研究:要求受试者食用以下任何一种热量为200千卡的食物(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味牛奶、桃子汁)。结果表明，喝酸奶的人比其他人感觉不那么饿，更饱。

好处三:预防骨质疏松。

乳制品提供的维生素D非常高，钙和维生素D的结合更有利于骨骼。

好处四:降血压。

美国哈佛大学的研究人员说，研究发现，每天喝2-3份或更多酸奶的人比不喝酸奶的人患高血压的风险低50%。

好处五:提高免疫力。

酸奶含有大量活性细菌，有助于改善乳糖不耐受、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等疾病。酸奶不仅能改善肠道环境，还能提高免疫力。

谁不能在肚子里喝酸奶

但是有些人不能空喝酸奶，比如胃酸过多、胃溃疡患者。感冒易腹痛者不宜喝刚从冰箱里拿出来的酸奶。他们应该在室温下呆半个小时再喝酒，这样他们就不会感到不舒服。