便秘药排行榜 便秘必看：通便食物排行榜，谁才是 No.1？

便秘往往不被重视，但你知不知道长期便秘会让你发胖、脸黄、长痘、口臭，甚至引发直肠癌，尤其是老年人，患有心脑血管疾病。便秘硬的时候，随时都会死。

所以，便秘不仅仅是“拔不出来”。有很多食物有助于防止便秘。以下是一些常用的食物，列举了它们的通便作用，供读者参考。

汤加排行榜第一芝麻油

早上起床后，用一勺麻油拌温水通便。这是因为芝麻油富含卵磷脂，可以缓解便秘。另外，大麻作为药食同源的植物，一直被中医用于治疗便秘，所以其通便的效果是毋庸置疑的。而且芝麻油适合老人、小孩、产妇便秘。

汤加排行榜第二名亲爱的

蜂蜜一般有通便作用，京华蜂蜜和椴树蜂蜜的通便效果更好。每次最好服用25 ~ 50克，太多的人将无法吸收其营养。蜂蜜最好用40℃左右的温开水稀释，饭前1.5小时或饭后2小时即可服用。早晚喝一杯蜂蜜水比较好/[/k0/】。

通便朗牌3号红薯

红薯能治便秘，大便通畅，容易解决。人都有这种经历。慢性便秘特别适合慢性便秘的人。也可以用鲜红薯叶250g，用油和盐炒一下，吃一次，早晚各吃一次空，适合大便干燥的人。

汤加排行榜第四名香蕉

香蕉清热润肠解毒，适合热性便秘和习惯性肠燥便秘人群食用。香蕉生吃，一天2次，每次1根。

马志排行榜第五名

芝麻可以缓解便秘，适合肠燥便秘者食用。熟芝麻可以在市场上买到，商家碾碎，每天放一两勺在粥里，既提供营养，又防止便秘。

汤加排行榜第六名桑葚

桑椹能补液润肠，适用于体质虚弱、便秘者，也适用于慢性血虚、便秘者。鲜黑桑葚榨汁，每次15毫升，一天两次。或者用新鲜桑葚2公斤，研汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅，加少许水，小火熬制，糖溶解后加入桑葚汁，一起熬制成桑葚酱。每天两次，每次15g，开水冲服1周。

汤加排行榜第七名干者

甘蔗具有清热生津、润肠通便的功效，适用于热便秘人群。可以将青藤榨汁，加蜂蜜在小酒杯中，拌匀，早晚口服空。

汤加排行榜第八名松子

松仁适合慢性肠燥便秘者食用，具有滋阴润肺、润肠通便的作用。每天早晚可以用30克松子和粳米煮粥。

汤加排行榜9号萝卜

新鲜白萝卜250g即可。洗净后，将萝卜汁拧干，然后加入少量蜂蜜，每天服用一次。

10号核桃同人排行榜

核桃适合大便干燥的人。人们经常使用500克核桃和500克黑芝麻。油炸后，捣碎研磨。早晚，空腹带少许蜂蜜，既能滋补身体，又能治愈习惯性便秘。也可以单独用30 ~ 50克核桃仁和粳米煮粥，早晚吃。

汤加排行榜11号韭菜

鲜韭菜洗净，然后捣碎1杯果汁，约30 ~ 50毫升，加入黄酒15 ~ 20毫升，用开水煮沸，适合便秘患者饮用。

汤加排行榜第12名苹果

苹果有双重功效:对大便稀的人有收敛作用，对便秘的人有通便作用。每天早晚各吃一个苹果空，对排便有好处。

汤加排行榜13号酸奶

酸奶生产中使用的乳酸菌能促进大肠内有益乳酸菌的增殖，抑制有害菌的增殖。同时乳酸菌可以提高免疫力，杀死细菌，使大肠杆菌难以繁殖。酸奶中含有的乳酸菌不会持久，所以你应该每天喝一杯