先介绍自己；马上就要过26岁生日了。
身高:165
目前体重:92 kg(维持这个体重需要2年半。最重的是2005年，124公斤)
以下是正式记忆:
第一阶段:96斤到86斤
来德国之前，我体重96斤。那时候我在国内，对身体很关注，因为我觉得我是那种容易长胖的身体。在吃东西之前，脑子里第一反应不是好不好，而是会不会长胖。到了德国之后。2004年来到德国。刚来的时候一周瘦了86斤。当时我大概是适应不了，不会做饭。每天胡乱吃，睡不好。我不敢给我妈看我出去玩时拍的照片，怕她伤心，因为她好可怜。这个体重持续了3个月左右。
第二阶段:86公斤至124公斤
然后，我开始了增重的噩梦之旅。其实我只是想把体重增加回96斤，后来车停不下来，体重又增加到了124斤。然后偏偏第一次回国。我父母在机场几乎认不出我，因为我一胖就胖。我在中国的朋友也很惊讶。从那以后，我开始减肥，其实就是一个增重的过程。说了这么多，我大概和我所有减肥的朋友都不一样。我没试过鸡蛋减肥法，黄瓜减肥法，21天减肥法等等。安静的做以下就好！
第三阶段:开始减肥
1.饮食:之前拒绝了所有零食，每天正常饮食。另外，我坚持给自己做一些减肥食谱。你也看到了，我2个月瘦了差不多20斤。我主要吃以下食谱！
茯苓和胃减肥方
早餐:蜂蜜水1杯，红薯饼2块，水煮菠菜1份。
中餐:茯苓豆腐1个，全麦馒头1个
晚餐:1份魔芋，1小碗水煮面，1杯苹果汁。
减肥效果:茯苓具有健脾和胃的功效，能排出体内毒素和废物，促进血液循环，刺激新陈代谢，使减肥效果翻倍，美白肌肤。
2、运动:推荐一些小运动
1.锻炼你的腿。躺在床上，用腿骑行可以美化腿部，收紧肌肉。
2.没事的时候，双手交叉，把手举到头顶。一定要尽量达到。，坚持5秒钟放下。
3.习惯性的，就是称重的问题。我的建议是半个月称一次或者一个月称一次。如果减肥严重，称重的结果会很影响心情，很可能会大吃一顿。我深有体会。所以这半年来，我每个月只称一次，看着统一递减的数字就很美。
就这么简单。我保持稳定的体重，做自己的事，过自己的生活！
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