补肾营养素 男性补肾吃什么好？这三种营养素必不可少！

男人补肾应该吃什么？相信大家都可以列出很多补肾的食物，而且在补肾的同时，还需要补充一些营养元素，让肾脏更全面。在这里，我们来介绍一下男性应该为肾脏补充的营养素和食物。过来看看。

补肾需要添加哪些营养元素？

1.酶

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，有益健康。如果体内缺乏酶，可能会出现功能减退，包括性功能减退，甚至丧失生育能力。

2.蛋白质

蛋白质含有人类活动所需的多种氨基酸，参与人体组织和细胞包括性器官和生殖细胞的组成。比如精氨酸是精子产生的重要配方，可以改善性功能，缓解疲劳。

3.脂肪

近年来，随着人们健康意识的增强，大多数成年男性担心吃脂肪和胆固醇会导致肥胖、心脏病等。因此，相当一部分人采取了怕胖的心理，成为素食者。但是，从维持性功能的角度来说，他们应该适当吃一定量的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。此外，脂肪中含有一些精子产生所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子产生，还会导致性欲下降。

那么，男人吃什么可以补肾呢？

症状很多，如身体虚弱、精神疲劳、腰腿酸痛、头晕、健忘、失眠等。患者需要关注，可以就医。有些中成药可以用中药调理阴阳，如用(陈星)桂露补肾片强筋骨、补气养血。食物调理也可以是很好的辅助疗法。那么，什么食物可以帮助补肾呢？

鹌鹑。鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有许多必需氨基酸和无机盐。它具有补肾益气、强腰健膝的作用，是一种极好的滋补产品。男性有规律的消费可以提高精力。

玉米。又名小米，守子。能补肾气。《名医宝鉴》和《滇南本草》都说“玉米滋肾”李明时政还说:“小米、谷精肾、肾脏病都要吃，粥要益丹田，补虚。”

荔枝。荔枝是很好的补肾水果，含有果胶、苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素C和粗纤维。荔枝香甜温润，是保健的健康水果。

鸽你肉。鸽子又称“白凤”，彼此交配频繁，繁殖能力强。鸽你肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的功能。鸽你肉，鸽子蛋和枸杞可以蒸或在汤里煮。

桑树。桑椹，又称桑果、桑枣，是人们常吃的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血养阴、生津润燥、补肝益肾的作用。