导语:很多人都有饭后吃零食的习惯。其实饭后吃饭也是讲究的。为了我们的健康，让我们来看看哪些食物适合饭后吃。
很多人都有饭后吃零食的习惯。其实饭后吃饭也是讲究的。为了我们的健康，让我们来看看哪些食物适合饭后吃。
饭后吃什么最好？饭后适合吃什么食物
晚饭后吃什么最好
1、红枣，预防坏血病。红枣富含维生素C，营养学家称之为“活维生素C丸”。如果饮食中缺乏维生素C，人们会感到疲劳，甚至患坏血病。
2.芝士固齿。奶酪是钙的“丰富矿物质”，可以使牙齿强壮。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪有助于实现保持牙齿衰老的目标。
3、无花果，促进血液循环。无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质。它可以稀释血液，增加血液流量，使大脑供血充足。
4.南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质。适量的食用可以保证大脑的血液流动，让人精神焕发，容光焕发。
5.奶糖含有糖和钙。适当的饮食可以补充大脑能量，让人感觉神清气爽，滋润肌肤。
6.巧克力能让人心情愉悦，美化自己，能在体内产生和恋爱时一样的反应物质。
7.芝麻糊具有乌发、润发、养血的作用。对症食用可防治白发和脱发，使人的头发光亮美丽。
8.葡萄干有补气补血、赏心悦目的好处。但是注意卫生。
9.薄荷能润喉，除口臭，散内热，让人清嗓。
10.柑橘、橙子、苹果等水果富含维生素C，能减缓或阻断黑色素的合成，美白肌肤。它们是碱性食物，可以保持血液中性或弱碱性，从而具有健身和美容的效果。
11、牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等。，适合食用使皮肤红润。
12.乳饮料含有三分之一的牛奶，有时还添加维生素和微量元素，是营养饮料之一。
13、葵花籽，能保持年轻。葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其是亚油酸。亚油酸有助于保持皮肤细腻，防止皮肤干燥和色斑。
14.花生可以预防皮肤病。富含花生的维生素B2是我们日常饮食中缺乏的维生素之一。因此，有意多吃花生不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于防治唇裂、眼睛红肿发痒、脂溢性皮炎等疾病。
15、胡桃木，可以显示一个..核桃富含生长素，能使指甲变得坚硬不易开裂。核桃富含植物蛋白，能促进指甲生长。经常吃核桃有助于指甲显示韧性。
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