尿酸高如何降下来 尿酸高怎么办？牢记这几个习惯，尿酸慢慢降下去

现在，人们非常注意自己的健康。一旦出现问题，就应该去医院做相关检查。但很多人不知道的是，很多疾病都是可以预防的，我们也不用等到发作后再去做一些补救措施。就像高尿酸指数是困扰很多人的问题一样，其实人们在日常生活中多吃这个可以让我们的尿酸保持在正常范围内。

首先，尿酸升高，这些变化会在体内发生

1.水肿

如果尿酸指数异常，首先受影响的是肾脏。如果肾脏出了问题，会降低我们体内的水分代谢能力，导致大量的水和盐没有排出体外，然后四肢甚至全身肿胀。

2、腰疼

很多人认为腰痛是缺钙引起的，盲目吃了很多钙片，但是一点效果都没有。其实很多人不知道，尿酸异常很容易引起腰酸。

此外，尿酸升高的身体会有以下表现:

1.尿量异常

2.四肢麻木

3.关节增大

4.夜晚的数量增加了

5.无聊

第二，健康饮食，多做运动，帮助降低尿酸

1.饮食清淡

经常摄入嘌呤含量高的食物，很容易使尿酸飙升。因此，为了保持尿酸水平的稳定，我们必须保持清淡的饮食，多吃青菜，这不仅可以保持身体的营养补充，还可以促进身体降解尿酸的能力。

2.坚持锻炼

适当的运动可以帮助我们身体的血液循环和排出毒素，但我们必须坚持下去。我们可以根据每个人的身体状况制定一个严格的锻炼计划，比如适当的游泳和慢跑。坚持下去，就能看到效果。

第三，经常喝“尿酸茶”

俗话说“水是生命之源”，正常人每天都要摄入足够的水分来满足自己的代谢周期。但是对于尿酸指数高的人来说，单独喝水的效果并不明显，需要添加一些将尿酸降解成水的成分。《古今医案》提到，将栀子、菊苣、葛根、桑叶、百合混合，不仅可以降低尿酸指数，还可以美容养颜。

葛根:它有很好的降低尿酸的作用，同时能清除体内大部分细菌，维护我们的肾脏。

菊苣:清热解毒，增加肾脏活力，经常做重活的人可以多喝点，坚持下去看看效果。

栀子:具有补血养血的功效。是一种很有保健价值的食品。贫血的人可以多喝点。