补充雌激素最好的方法 雌性激素低致牙齿脱落!5个小妙招 调节雌激素

雌激素的正常分泌是女性生殖功能健全的前提，此外，雌激素的正常分泌也是女性健康的重要条件。雌激素的减少会导致各种健康问题，如牙齿脱落、失明、骨质疏松等。通过食物调节、维生素D和大豆异黄酮的摄入，可以在一定程度上刺激雌激素的分泌。

1.导致牙齿脱落

牙齿本身就是一种骨骼结构。对于大龄女性，如果长期使用激素，以四年为例，会减少掉一颗牙。如果一直使用激素，掉牙的风险会比不使用的低很多，所以掉牙也和雌激素有关。

2.引起皮肤变化

年轻女性的皮肤非常有光泽和弹性，但随着年龄的增长，皮肤弹性会降低，随之而来的是色素沉着、皱纹和许多皮下血管，表明皮下脂肪变得越来越少。这些不仅与自身衰老有关，还与雌激素减少有关。

3.导致弱视甚至失明

随着年龄的增长，视力会逐渐下降，这是一个衰老的过程。但是一些研究发现。通过对部分白内障或眼底黄斑改变患者的实验发现，补充雌激素的患者患这些疾病的风险会降低，但不补充雌激素的患者风险会更高。因此，视力下降与雌激素缺乏有一定的关系。

4.导致冠心病

冠心病是目前研究的热点。研究发现，年轻女性患冠心病的风险很小，概率约为7 ‰，而男性为48 ‰，相差近7倍。女性年轻时，卵巢功能产生雌激素，可以扩张血管，对血脂有好处，所以得冠心病的几率比较小。但一旦绝经，雌激素缺失，患冠心病的风险会显著增加，甚至超过男性。

5.引起骨质疏松

骨质疏松是一个非常严重的问题，因为骨质疏松导致的死亡人数超过了乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌等常见妇科肿瘤的总和。随着年龄的增长，尤其是绝经后，雌激素水平下降，骨质流失会更快。

6.导致结肠肿瘤

事实上，雌激素分布在我们的结肠和直肠。研究发现，补充雌激素后，女性患结直肠癌的风险将显著降低

7.导致乳房、子宫、阴道和外阴萎缩

乳房的外观和大小与雌激素有着密不可分的关系。雌激素缺乏后，乳房会缩小，包括外观不好看。

青春期后，在雌激素的作用下，子宫和阴道会变大，弹性更好，外阴也会变大。但雌激素下降后，子宫和阴道会缩小。如果适当补充雌激素，会减轻一些症状，减轻萎缩程度，对女性正常的性生活是有好处的。

8.雌激素的减少会对声带造成损伤，使声音变粗

女人雌激素下降，声音会变得嘶哑，很像男人。童年时，男孩和女孩的声音差别不大，但青春期后，在雌激素的作用下，男孩和女孩的声音完全不同。

如何补充雌激素？

1.食品监管。雌激素也可以通过食物补充，主要包括新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食物，还含有一定量的雌激素。建议爱美的女性这辈子可以多吃点。

2.多吃维生素D，维生素D含量越高，乳腺癌死亡率越低。因为血液中维生素D的循环对女性身体有一定的保护作用，可以预防乳腺癌的发生。维生素D主要来源于饮食，如牛奶、鱼等。女性，如果每天吃1杯牛奶和500克鱼，长期坚持可以起到调节雌激素平衡的作用。

3.吃大豆异黄酮。大豆异黄酮的出现，解决了女性雌激素低的问题。因为大豆异黄酮是从植物中提取的，所以结构与雌激素相似，功能与合成雌激素相同。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素。雌激素不足时大豆异黄酮有雌激素样作用，雌激素过多时有抗激素作用。

4.坚持早操，比如一种中国传统太极拳(太极拳)、气功、太极剑、强力操、无线电操等。，并做扩胸运动、深呼吸运动和晨跑，这些都可以有效地辅助改善雌激素低下引起的各种症状。

5.放松，调整心态，减少压力。