睡前多久喝牛奶好 睡前多久喝牛奶好呢？

睡前多久喝牛奶好？睡前喝牛奶要多久？喝牛奶的时间对牛奶中营养物质的消化吸收也有一定的影响，所以睡前喝牛奶比较好。我们来分析一下睡前多长时间喝牛奶比较好。

1.晚上喝牛奶有什么好处？

1.众所周知，晚上喝牛奶有利于睡眠。晚上最好喝牛奶，因为牛奶中含有一种能使人疲倦困倦的生化物质，L色氨酸和微量吗啡物质，尤其是L色氨酸，是大脑中合成羟基色的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用，让人想睡觉又没有任何副作用。此外，牛奶粘附在胃壁上，吸收良好。牛奶中的钙也能消除紧张，更有利于睡眠，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

2.睡前喝牛奶有利于钙的吸收，因为睡前大部分被人体吸收利用。睡眠后，血液中钙的水平会逐渐降低，促进甲状旁腺功能亢进。激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。睡前喝牛奶会使牛奶中的钙慢慢被血液吸收，血液钙得到补充和平衡，防止骨质流失和骨质疏松。

二、睡前多长时间喝牛奶比较好？

睡前多久喝牛奶好？睡前半小时饮用最佳牛奶中所含的天然助眠成分α-乳清蛋白，可促进色氨酸和松果体激素的合成，调节脑神经，自然改善睡眠。因此，每天睡前喝牛奶可以使人晚上睡得更平静，有助于提高睡眠质量。而且专家提醒:晚上喝完牛奶最好不要马上睡觉，睡前半小时喝完尽量在床上做一些睡前运动，帮助睡眠。(饮料代理商:http://www.spdl.com/yinliao/)

睡前多久喝牛奶好？喝牛奶不仅可以促进钙的吸收(晚上是消化吸收钙的最佳时间)和促进睡眠(钙有平复情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质没有那么快被消化吸收，主要是在小肠中被消化，这样睡前喝牛奶不会给晚上的能量消耗带来负担，也会让你在第二天早上起床后不会感到饿。

边肖总结:

睡前多久喝牛奶好？牛奶是一种非常好的饮料。长期饮酒对健康大有好处。牛奶可以和许多食物搭配。吃的方式很多，好吃又有营养。但是要避免一些误解，而不是一味的吃。