献血后吃什么补血 献血后吃什么补血快 献血后吃什么水果

一般情况下，献血后身体会比较虚弱，很多人会通过饮食调理身体，从而促进恢复。那么献血后吃什么呢？具体来看一下。

献血后吃什么吃含铁食物

铁是血红蛋白的重要原料。献血后，应多吃富含铁的有助于补血的食物，如动物血(猪血、鸡血、鸭血等)。)，动物内脏(肝、肾、心脏等。)，鱼子酱，牛肉，蛋黄，黑木耳，土豆，大豆，小麦，红糖，菠菜，芝麻，黑豆。提倡使用铁锅。

吃高蛋白食物

蛋白质是合成血红蛋白的原料，有助于补血。献血后，应多吃鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦肉、鸡肉、豆制品等优质蛋白食品。

吃含维生素c的食物。

维生素C有助于铁的吸收利用，促进造血。献血后可选择的食物有:大枣、沙棘、猕猴桃、草莓、桃子、西瓜、苹果、柑橘、山楂、菠萝、柠檬、梨、红辣椒、花菜、菊花、苦瓜、青椒、白菜、白菜、绿茶、番茄、黄瓜、韭菜等。补充维生素C的食物要新鲜，能生吃的最好生吃。

多吃水果和蔬菜

献血后，献血者需要多吃水果蔬菜和动物内脏，如猕猴桃、草莓、菠菜、生菜和动物肝、肾、心脏；摄入叶酸和维生素B12，叶酸和维生素B12虽然不是造血的原料，但却是红细胞成熟不可缺少的营养素。

献血后吃什么水果？石榴、橙子、樱桃、猕猴桃、红枣等。这些水果擅长补血，富含维生素等营养物质。但是现在没有石榴和樱桃卖，剩下的只能吃了。而且橘子比较便宜，有润肺止咳的功效。冬天天气干燥最好吃橘子。

献血后补血食谱

红枣花生粥

红枣15个，带皮花生仁50克，大米75克。洗净后放入锅中，加入适量的水，用文火煮沸。每天早晚都可以吃。

猪血汤

猪血洗净500克，葱、姜、黄酒少量翻炒。然后加入适量水煮沸至熟，加入少量盐和味精即可食用。

山药桂圆粥

桂圆肉20克，山药40克，大米75克。将大米洗净，与桂圆肉、山药一起放入锅中，加入适量冷水，文火煮至熟，根据个人口味调味，每天吃一次。

猪肝沈藻汤

党参10-15克，大枣15-20枚，猪肝50-100克。将党参和大枣洗净，用温水浸泡20分钟，加入适量冷水，文火煎煮30分钟，倒出汁液。然后，加入适量的水，煮沸20分钟，得到果汁。这两种果汁混合在一起，与洗净的猪肝一起在砂锅里烹饪，调味，服用两次，每天一剂。

献血后的饮食原则

1.献血者献血后应大量饮水。除了多喝水，他们还可以喝富含电解质的饮料，如葡萄糖水、盐水、维生素饮料等。

2.献血后，献血者需要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼和乳制品(补充造血所需的蛋白质:献血后，应提供高蛋白饮食，将每日蛋白质摄入量从70-100克增加到100-120克)。

3.献血后，献血者需要多吃动物全血，如猪血、鸭血；增加铁(动物全血中铁为血红素铁，其铁吸收率可达22%以上)。

4.献血后，献血者需要多吃水果蔬菜和动物内脏，如猕猴桃、草莓、菠菜、生菜和动物肝、肾、心脏；就拿叶酸和维生素B12来说(叶酸和维生素B12虽然不是造血的原料，但却是红细胞成熟不可缺少的营养素)。

5.献血后，献血者需要多喝汤，如排骨汤、猪肝汤、生鱼汤等。，从而从各个方面调节献血后的身体。

6.献血后还可以吃一些粗粮，比如芡实，也叫鸡米花。是水生植物，粗粮。它能像黑豆一样补肾补血，同时能提供充足的粗纤维，减少便秘和排便不畅。

献血后如何恢复体能？通常献血后短时间内血容量恢复不会那么快。应该多吃补铁和蛋白质造血的食物，如猪肝、瘦肉、牛肉、血豆腐、黑芝麻等。，或者直接服用一些补铁生血的铁棱片，可以让体能恢复更快，预防缺铁性贫血。另外，不要喝浓茶，会抑制铁的吸收，不利于补血。