喝水时间表 最佳喝水时间表是什么样的

显然，喝水本身就是一件简单的事情，网上已经编制了一份“最佳饮水计划表”，告诉你每天应该在什么时候喝多少水。这真的有必要吗？最佳饮酒时间表是什么？以下由金头介绍。com。

什么时候喝水好？

想必很多人还记得，各大媒体曾经盛传“一天8杯水”，但似乎没人告诉你喝这8杯水的杯子有多大...事实上，我们的人体每天需要3000-4000毫升的水来维持生理功能。按照一瓶500 ml左右的矿泉水，需要6-8瓶。但是，我们人体每天会产生300毫升的水，其中一半可以通过“吃”

根据中国营养学会的膳食指南，男性推荐每天1700毫升以上的饮用水，女性推荐1500毫升，即3瓶以上的矿泉水，约7-8杯一次性常规纸杯。但需水量也会受到很多因素的影响，比如在高温或体力活动水平增加的情况下，可以适当增加需水量，如果饮食中糖分较多，可以适当减少用水量。

网上盛传的喝水的最佳时间，只是提醒你不要忘记喝水。毕竟，多喝水对你的健康有好处。对于那些总是忘记喝水的人来说，真的有必要为自己制定一个小计划。到了那里，提醒自己喝点水。但定期喝水只是辅助手段，并不一定比等待口渴更健康。对于正常人来说，记住三个原则:多喝几次，主动一点，不要等到渴了，才会健康。

附上最佳饮酒时间表:

六点半，睡了一晚上，身体开始缺水。起床前喝250毫升水可以帮助肾脏和肝脏解毒。

早上八点半，从起床到办公室，时间总是很紧，心情也很紧张，身体会无形中脱水，所以到了办公室，不要急着冲咖啡，给自己一杯至少250 ml的水！

11点在空调房工作一段时间后，一定要在起床活动的同时给自己一天中的第三杯水，以补充流失的水分，帮助放松紧张的工作情绪！

中午12: 50午饭后半小时喝点水，可以增强身体的消化功能。

15: 00，用一杯健康的矿泉水代替下午茶、咖啡等提神饮料。可以提神醒脑。

17: 30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感。以后吃饭的时候，就不会暴饮暴食了。

22: 00，睡前一至半小时再喝一杯水！我今天喝了2000毫升的水。但是不要一口气喝太多，免得晚上上厕所影响睡眠质量。