心情愉快 保持心情愉快的四个方法

健康是每个人的梦想，保持好心情很重要。可以学习以下方法:

一:记录快乐时光

记录愉快的事情可以让我耳目一新。加州大学的研究表明，如果你把所有值得感恩的事情都写下来，周会更会乐观起来，对自己未来的生活更加满意。但是不要太过分。

研究表明，每周写一次感恩日记的女性比每周写三次的女性更快乐。所以，找适合自己的次数，以免成为负担(写日记是否成为负担，因人而异。喜欢写日报记者，不用写日记就觉得很失落。蒋介石有每天写日记的习惯。

二:经常打电话

加州大学流行病学教授特蕾莎说，保持长期友谊有利于保持幸福和健康。此外，每周至少参加一次社交活动的人会有更敏锐的头脑，并能预防心脏病。

三:回忆过去

每周抽出一些时间，把过去的重大事件记在心里，记录下来，甚至回忆起来。美国中心主任巴特勒说，你可以在不同的时间段写下你的生活史:大学岁月、新婚姻的开始、你的事业、你的新母亲(父亲)，写下你人生每个阶段的胜利、错误和对未来的教训。

回忆不好的时候和回忆好的时候一样有用。因为很多事情只有几年后才能发现，那个“失去”为你打开了另一扇门，最终解开了心结。

四:多做好事

美国心理学家索尼娅博士的研究表明，每天做五件好事可以让人快乐、平静。当然，做好事不必事先计划，一些鸡毛蒜皮的小事也会让你感到意想不到的回报。如果每天做五件好事对你来说很难，不要担心。索尼娅博士指出，本性善良会有回报。

五:听灵魂音乐

美国心理学家发现，每天听灵歌的人，情绪更稳定，内心更平和，身心健康。不听灵歌的人往往情绪波动很大，更容易焦虑、烦躁、不安、紧张、易怒。所以，每天听自己喜欢的五韵调的音乐30分钟，可以改善心情和心情。