四个背书的黄金时间 背书的4个黄金时间，抓住了效果加倍！

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心理学研究发现，在一天中，

人们通常有四个“黄金时间”的记忆，

了解大脑记忆的最佳时期，

在学习上你可以事半功倍。

一个

第一个黄金时间:6-7点

这期间血压升高，心跳加快，体温升高，肾上腺皮质激素分泌开始增多，身体已经是苏醒了，所以第一次是最好的记忆期。

7点左右，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，体温升高，血流加快，免疫功能增强。因为经过一夜的休息，大脑处于工作效率的巅峰，利用这段时间去学习一些很难记住但必须记住的东西更为合适。

2

第二黄金时间:8-10点

在这一段时间里，人体完全兴奋起来，肝脏已经耗尽了体内的毒素，大脑记忆力很强，这是第二好的记忆期。

9点时神经兴奋性增强，记忆力保持最佳状态，疾病感染率下降，对疼痛最不敏感。此时心脏功能最好，精力充沛。

10点，人的热情高涨，这种热情会持续到午餐，这是人体的第一最佳状态。这是内向的人最有创意的时刻。他们可以做任何工作，所以不要浪费它。

总之，在早上8-10点期间，内部肾上腺等激素旺盛，精力充沛，大脑具有严谨细致的思维能力，识别和处理能力强，是克服难题的好时机。

三

第三黄金时间:18-20点

18点，可以利用这段时间复习复习当天学过的东西，加深印象，也是整理笔记的黄金机会。

这时，疼痛又减轻了，人们的体力活动和耐力达到了一天的顶峰，锻炼的欲望上升了。运动员此时应更加努力训练，以达到良好的运动和训练效果。

四

第四个黄金时间:21点

这段时间是一天中直到就寝前最好的记忆时间。

发现这个时间也是记忆的最佳时期，效率高。利用这段时间加深记忆印象，尤其是复习一些难记的东西，最容易记住，不容易忘记。

本文转载自:白石瞳教育

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