散打教学 散打入门教学，上手只需三分钟

世界上最漂亮的人~ ~我看你的骨头很棒，是最好的武林高手之一。这里有一本武功秘籍，是给你的。

战斗风格:

左侧在前，右脚和左脚不在一条直线上，但右脚适当向右移动，保证前后左右稳定。稍微弯曲双脚降低重心，稍微缓冲后脚增加灵活性。上半身尽量侧着，这样可以减少对手的击球面积。下巴保持一点，身体保持一点，眼睛盯着对手，注意肩膀有没有动作，右手护右脸颊，左手适当向前，但不要放得太靠前，这样可以增加攻击强度，缩短防守时间。保护好你的胳膊，不要碰到你的肋骨。不要握紧拳头，放松肩膀。头侧面对对手，拳头靠在脸颊上，而不是头靠在拳头上。

拳法

直拳:

前手起着测试和创造机会的作用。打中了马上收回来保护头部。当你击中它时，你有意识地用肩膀保护你的脸颊。左右出拳时身体要稳定前倾，借力转腰的惯性力，但转腰和出拳要同步。转动腰部时，脚不应静止不动。前手先跟后腰转再出拳，后手也差不多。两拳都是用拳平面打中目标，手腕不能弯曲。放松，快速出拳。引人注目的部分主要在头部。注意拳击，手肘不要翻转。控制重心。用拳头向前用力。不要直线打脚，否则会失去战斗风格。

直拳的扩张:

短距离刺拳:后蹬、前脚、同步拳、后跟。注意利用前冲的惯性增加出拳力量，腰部的力量要送到拳头上。场景是你想攻击对手或者你和对手之间的距离让你无法出拳，你想靠近但对手后退。如果你的对手后退躲避你，你可以连续出拳两次，但是如果距离太远，你出拳的意图会让对手看得更清楚，对手后退一步就可以轻松躲避你。即使连续出拳，也总是停顿，但对手总能后退。这时可以先步行或跑步接近，再到适当的距离前进打卡。

后退一步避拳:蹬回地面，前脚顺势收回，反斗式站立。在这个过程中，你可以向后倾斜来增加你的距离。可以先运动再躲，这样对方就搞不清你在哪里了，出拳出拳的可能性更低。还有，如果你的对手靠近你移动或者跑过来再出拳，你的后退速度肯定跟不上对手前进的速度，你也不能轻易还击。这时候你可以退到右后方，躲到对手这边，然后反击。

侧头闪躲拳:在应用场景中，你想打对手，但又怕对手打你。这时候你需要把头转离对手正常的左拳攻击轨迹，用右手护住左脸，身体稍微放下，踏出一步，对着对手的中低位出拳。

冲掩护撤退:想拉开距离但又怕对方追击时使用。踩前脚，收回后脚，同步出拳。不需要出拳力度，只需要打得快，收得快。

摆动

腰部带动拳头打跨，力量发向一侧。画出来的轨迹是一架有机头的飞机。击球前放松肩膀，徒然握紧拳头，放松至中间或略靠前，然后收回护头和护肋。拳面(与直拳面相同)击打对手左右两侧，或跳水后击打肋骨。扣住膝盖，用皮带猛击，肘部不要提前转动，控制重心，从侧面横向摆动，但不要在中间。快打快收，做好防护。直拳不能挥，因为手的弯曲度大于90度，否则会变成平钩。组合:前后直挥，前后直挥，直挥，直挥。一般来说，前直拳经过测试后，后摆侧击中目标，或者说前摆侧，然后是前直拳。

钩子

分为上勾和左右平勾，主要是近距离攻击方式。出上钩之前，需要先下潜，然后把拳头往下一点(方便出拳)。而不是中间跳水，会稍微偏离出拳的一侧，方便积蓄能量。也可以起到弥补保护空档躲闪的作用。出拳时要照顾好另一只手，使用腰力、抬腿力和A平钩是短距离挥杆，除了手呈倒L形或小于90度外。拳击面有两种，一种是手掌对着自己，一种是手掌朝下，主要打两侧的肋骨和脸颊。

拳击的扩展

走，动，打

想走哪条路，先踩脚。主要作用是灵活变换位置，不要站在一个位置~这样对手就可以像往常一样轻松找到发力和进攻位置的最佳方式。反之，如果你从左向右左右移动，对手可能会出拳空，方便你控制局面，找机会意外出拳。如果被阻止，就走开，避开对方的反击。

出拳后闪躲，闪躲后出拳

左右下潜，双手护头护身(防止距离比较长，对手的拳头只是试探，从脚上掉下来。)头部下潜时，右脚向右转，顺势走过去(左闪也差不多)。一般最多四拳后，如果没打中对方，对方防守也不错，就要做好躲闪的准备，尽量靠近对方身体，防止你逃跑，对方会用腿攻击你。头部下潜是对手出拳向左还是向右的关键。如果躲的位置和时机比较好，比如躲在对方身边，对方的一拳没有及时收回，可以回拳。当然可以先躲闪再出拳。还有一种躲闪的方法。当你的对手直拳攻击你的头部时，你可以将你的头部从左向右偏转，也可以提前不规则偏转让对方打空。

激烈的进攻防守

拳头贴额头，手肘尽量贴腹部，上方留一只眼睛观察对手的拳头。整个形态就像一个倒三角形。对手攻击头部时保持这个姿势，对手攻击腹部时轻微下潜，对手攻击肋骨时将对应的手移向肋骨进行防御。抓住机会再次反击，比如对手出拳，你可以防守，在对手拳头还没有收回的情况下，用对手出拳的同侧手进攻。也可以防守姿势突然靠近，打下盘后躲闪，直接扶住对手或者找机会攻头。

结合上下两侧的冲头

下指击，上指击，前侧结合，虚拳不需要太大力量。(比如前手打胸中间的腹部，后手打头部，反之亦然。前手直接在胸中间打腹部，后手打头部。用前手打头部，用钩打腹部，或用后手用平钩打肋骨。用手背打肋骨，然后用手背打头部或者用手背打头部。)腹部，两侧肋骨，右头，侧脸颊，哪里有空档。在没有空文件的情况下，通过组合上下两边来创建空文件。

超人拳

前脚抬高身体，放松前手，做假动作。前脚摔倒，收回前手，后脚起来，身体调转。这三步让你的后拳向前下。

腿法

正向踩踏板

先抬腿，尽量水平推出到一定高度，身体可以适度后仰，前脚掌打击。出击后，战斗风格不变。主要作用:控制距离，当对方靠得太近时推开对方，或者离对方稍微远一点，可以踩着后脚再往前推。击中对方中板主要部位。可以和拳击结合使用，即前脚蹬地，然后追上去出拳，或者先出拳，然后后脚蹬地。打打闹闹，不要让对方占了你的腿。扩张:可以抬起前脚吸引注意力，然后把后脚推出去。

鞭腿

转腰用腿跨步，用脚背互击，胯部力量与最后一鞭同步结合，一侧发力，施加穿透力，以整个脚背为接触面，低鞭打小腿和大腿，中鞭打肋骨和腹部，高鞭打头部。快速击球时膝盖不要弯曲太多，身体要转过来。大腿和身体尽量保持在同一平面，这样力量最大化。还有，打得快，收得快，前后腿还没出来就不要站成一条直线，所以转腰的力度不大。一定要往后靠一点，把胯部往外推，这样可以获得更多的力量。

鞭腿扩张:

配合拳击，一个前脚下鞭，然后出拳，最后出中鞭或者高鞭。或者出拳后前脚低后脚高。

腾空鞭，抬起前脚吸引注意力，身体旋转后利用惯性举起鞭。

后脚垫步出前鞭腿，主要用于对手离你太远，打不到拳腿的时候。这时后脚上前，前脚出腿，或者前脚同步出腿。

改变格斗风格出前腿可以用来创造合适的攻击角度，增加前腿的攻击力，缩短距离，可以结合前脚踏板再把腿换出脚。

闪躲到一边，从腿上下来。攻击结束后，从左右两侧闪开，出腿攻击腹部。

抬起膝盖防守。注意不要提到前面来接你，这样你的重心不稳。直接举到位，用你的胫骨从不同的角度挡住鞭腿。

撤退，躲起来扫低，然后出去反击。双脚同时向后移动，适当前倾。躲起来后，出去抽打后脚。

抱紧双腿摔倒，转动身体用背部挡住，然后顺势迈一步，卸去力道。用手握住对方的腿后，向前移动，推着对方的脚。

防锁腿，如果对方被抱后腿没有抱紧，可以蹬一脚松开对方，或者绕着对方的头跳。

侧踢

侧身踢前脚。距离近的话，踩在后脚前面，抬起前脚积累能量。你的脚会钩住的。身体会微微后仰，力量会直线出去。不要有两边都发的倾向。然后用脚掌互相撞击，主要是撞击腹部或胸部。距离远的话，前脚踩，后脚踩，然后就一样了。后脚侧踢，前脚转移到侧面，弯曲脚储存能量再出去，后面和前脚一样。战斗和收集。

扩展leg方法

转身踢

新手可以把身体转过来看看你的目标。然后，把腿拉出来，把腿拉出来的力是朝前的。抬腿前有一个积蓄力量的过程，抬腿的方式和侧踢类似。打击位置的中部或上部不宜过高，容易失误，力量不足。出脚，一定要勾住，用鞋底下半部打。前脚踢回来的时候，可以把后脚向前转，然后转身，这样不仅可以增加力量，还可以拉近距离。对韧带的要求比较高。

转过身，向后摆动

刚开始，就像转身后踢腿一样，初学者可以先转身，再摆动腿。开始的时候注意调整脚的站立位置，以保证自己的打击位置准确。打击部位是脚后跟、脚的侧面或整个脚掌。要到达前脚，后脚应该先迈一步，然后转身。尽量双腿伸直，双腿向上摆动，不要前倾，身体也不要收缩太多，否则身体会不稳。从侧面开始摆动腿，不要从后面摆动腿，不会打到前面。

滕空鞭

你应该抽打哪条腿，另一条腿应该先抬起来。一个是充当掩护，一个是把身体抬高。类似正常的鞭腿，基本转腰力+鞭腿力，脚背打。

滕空侧踢

跑一定距离增加惯性力。接近时，跳起，前脚稍微弯曲，然后伸直，后脚蜷起，勾脚，用脚掌击中目标。类似于侧踢。

滕空在踩踏板

哪只脚应该被打中，另一只脚应该先抬起来提起身体。被带大后就是蹬踏发力，前脚掌命中目标。

腾空踢回来，腾空荡回来

转身后跟荡来荡去踢来踢去一样，不过是跳起来用腰力转身空，脚再卷一点。

旋风踢腿

记住，任何时候都必须用前脚转身，然后用后脚抬起，再用前脚和脚背击中目标。需要注意的是，如果抬腿的话，尽量不要往前抬，这样会使身体高度不足，很难做后续动作。目标在你面前，而不是侧面，所以你要把身体转够，或者离开腿之前脚不要站太远。旋风踢可以原地不动，身体前倾，奔跑。还有就是从后脚出来，后脚可以低鞭佯攻，然后旋风踢，闪避到边上，带旋风。也可以前脚高鞭+旋风+转身后挥，或者高鞭+后挥+旋风。

前低后低

两次扫是前脚转弯，后脚扫，后脚伸直，身体放低，不要太磨，这样既降低了速度，也降低了力量。

飞膝

加上一定的前向力，一只脚在前面抬起身体，也做一个假动作，后膝向前顶，注意送胯。

排腿

左侧和右侧潜水闪光灯

用双手护住身体(防止距离太远，对手的拳头只是试探，从脚上掉下来。)头部下潜时，右脚向右转，顺势走过去(左闪也差不多)。一般最多四拳后，如果没打中对方，对方防守也不错，就要做好躲闪的准备，尽量靠近对方身体，防止你逃跑，对方会用腿攻击你。头部下潜是对手出拳向左还是向右的关键。如果躲的位置和时机比较好，比如躲在对方身边，对方的一拳没有及时收回，可以回拳。

前进，后退，向左后退，向左和向右

前进，后脚提供力量，前脚先踩后脚跟。主要作用是短距离追逐对手，为出拳提供惯性动力。不要放弃战斗风格。

后退一步，后脚提供力量，前脚后退以反斗式站立，主要用于距离对方直拳腿法。不要放弃战斗风格。

左右移动，哪条路移动，哪只脚先移动，另一只脚跟。主要功能:调整自己面对对手。

向左后退，向右后退。格斗时，前脚为定点，后脚向右收回带动身体转动。躲到一边，避开对方的出拳，给自己创造进攻的机会。

逮捕

如果有人抓住你的右后肩怎么办？

左手抓住对方的手，以右脚为轴向后转，右手顺势按住对方的肩膀，左手向上推对方的右手。如果对方严重抗拒，就和他一起转身，保证你们一直在对方后面，过程中把他右手扣起来，最后补一脚。

实用技能

打之前可以躲闪让对手不知道怎么出拳，避开对手的出拳。

不定期闪躲，不然会被打被当面质问。

对手下一盘时，你要考虑对手是否引诱你放下护肝，所以你只需要护肝，其他地方收紧，主要是头部防御。

不退反进，横着走，加个反击。

腹部，两侧肋骨，右头，侧脸颊，哪里有空档。

最多四拳下潜或者掉脑袋或者横闪或者跳回来躲，除非找到空文件。躲闪后要出拳，就要接近躲闪，要想把脚弄出来，就要躲的久一点，不想再打，就横着闪，然后加个后撤。

前手一试一拳就收回来，打斗时自觉用肩膀护住头部，因为对手是右手面对左手保护的一侧。如果发现没有空文件，理智一点，不要用没用的出拳浪费精力。

下指打，上指打，拳头和腿结合，虚拟拳中不需要太大力量。(前手打胸中间腹部，后手打头部，反之亦然。前手直接在胸中间打腹部，后手打头部。用前手打头部，用钩打腹部，或用后手用平钩打肋骨。用手背打肋骨，然后用手背打头部或者用手背打头部。在一个直踢或者一个低鞭之后赶上两个直拳。两记直拳未打中，补一记低鞭或中鞭)

太紧失去力量时抱紧对方，双手跨在对方肋骨上背在背上，头贴在对方头上，这样对方就不会近距离出拳攻击你。

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