男人很帅,除了看脸

你必须看看你的身体和腹肌

一个

我不想说别的了

来分享一波腹肌教程

下面的教程只需要一个小时

不是每天一小时

一周加起来有一小时

每天10分钟就可以练出腹肌

让我们一起做吧!

每天十分钟,腹肌训练

1号侧踏步杆类型

15/组

做2组

休息20秒,继续

第二海星傅娟

10左右/组

做3组

休息20秒,继续

3号反转腹部翻滚

做15秒/组,做3组

休息20秒,继续

4号前锯肌侧卷腹

每组15个左右,共2组

在前四个动作之后,

暂停1分钟

之后继续

5号电锯型

做15秒/组,做3组

休息20秒,继续

6号杆旋转接头

10左右/组

做3组

休息20秒,继续

7V型提升俄罗斯水龙头

15/组,组成3组

休息20秒,继续

八号三级收腹

20/组,组成3组

结束!

每周做5~6天

每天都可以选择

其中,5项行动

配合有氧训练

腹肌来的更快!

囚徒健身,我们的努力只为每一个普通的你。

关注犯人健身微信平台:丘图js

回复你的身体信息,为你定制你的健身计划

1.《腹肌图片男生不带脸 腹肌是男人第二张脸,这话真不过分》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《腹肌图片男生不带脸 腹肌是男人第二张脸,这话真不过分》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/fangchan/1685937.html